Bye-bye, Orangenhaut!: Das sind die besten Übungen gegen Cellulite

Mit dem richtigen Sport kann man Cellulite vorbeugen. Welche Übungen sich am besten eigenen, verraten wir hier

Viele Frauen stehen auf dem Kriegsfuß mit ihren Oberschenkeln. Denn selbst wenn die Form stimmt, stört ganz oft doch noch eins: Cellulite. Die kleinen Makel - bedingt durch den Elastizitätsverlust des Bindegewebes - lösen bei so manch einer Betroffenen gar kleine Wutausbrüche aus. Spätestens wenn sie bei der empfohlenen Wechseldusche halb erfrieren, können Flüche schnell entweichen.
Der richtige Sport kann jedoch die Wogen - und ja, auch die Dellen - glätten. 

Squats zwingen Cellulite in die Knie

Ganz oben auf der Anti-Cellulite-Liste stehen die klassischen Squats, die im Sport ja eh als Alleskönner gelten. Sie zaubern nicht nur einen knackigen Po, stärken den unteren Rücken, trainieren die Oberschenkel und sorgen für einen flachen Bauch, nein, sie reduzieren auch noch die lästigen Dellen.

Michelle Obama

Und Mama tanzt

Wem Kniebeugen für den Anfang zu extrem sind, der kann alternativ mit dem Wandsitzen beginnen. Wichtig ist dabei nur, dass die Unter- und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel zueinander bilden und der untere Rücken ordentlich gegen die Wand gedrückt wird. Wer die Pobacken nun noch richtig zusammenkneift, hat den Kniff im wahrsten Sinne des Wortes raus.

Generell gilt beim Kampf gegen Orangenhaut: Da wo Muskeln aufgebaut werden, wird Cellulite abgebaut. Übungen, die unseren Hintern sowie unsere Oberschenkel ansprechen, sind daher alle optimal. So auch tiefe Ausfallschritte, Glute Bridges, Donkey Kicks oder aber Glute Flatter Kicks. 

Bei Michelle Hunziker gehört das Stretchen zum Fitness-Programm. Diese Übung lässt sich allerdings auch gut zwischendurch - wie zum Beispiel abends auf der Couch - durchführen.

Yoga hilft bei Orangenhaut

Doch nicht nur der systematische Muskelaufbau kann zum Erfolg führen. Auch Yoga gilt durch die abwechselnde An- und Entspannung sowie durch die Dehnung als Anti-Cellulite-Sport
Andere Stretch-Einheiten - die nichts mit Yoga zu tun haben - können auch abends auf der Couch durchgeführt werden. Da heißt es dann Beine hoch und mit den Händen die Fußspitzen berühren, bis man eine Dehnung auf der Rückseite der Oberschenkel verspürt.

Unterstützt werden die Sportübungen natürlich durch eine gesunde Ernährung. Zucker und Alkohol begünstigen die Dellen zum Beispiel. Kiwis wiederum glätten die Haut.

Der Po der Stars

Hallöchen, Popöchen!

So viele Po-Backen – da weiß man ja gar nicht, wo man zuerst hingucken soll! Model Devon weiß genau, welche ihre Schokoladenseite ist. Und die ihrer Freundinnen präsentiert sie ihren 1,7 Millionen Instagram-Followern gleich mal mit, denn die können sich mindestens genauso sehen lassen. Da werden die personalisierten Bikinis, die die Girls hier so fleißig bewerben, fast zur Nebensache.
Zumindest dürfte Suki Waterhouse bei ihrem entspannten Tag zuhause im Bett keine kalten Füße haben. Einen heißen Anblick bietet ihre Rückansicht allemal. 
Aurora Ramazzotti, Tochter von Michelle Hunziker und Eros Ramazzotti, ist das beste Beispiel dafür, dass gute Gene kein Mythos sind. Die hübsche 22-Jährige urlaubt mit ihrem Freund auf der griechischen Insel Koufonisia und zeigt ihren Followern, wie schön eine Rückansicht sein kann. 
Am Bug einer Jacht schaut sich diese Schönheit den magischen Sonnenuntergang Italiens an. Lediglich mit einem Bikinihöschen bekleidet, steht die 46-Jährige barbusig am Fahnenmast und präsentiert ihre Traumsilhouette – samt trainiertem Po. Ein Schnappschuss, aufgenommen von Tom Kaulitz, der hier seine Liebste, Heidi Klum, in Szene setzt.

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