Fitnessmuffel war gestern: Diese Tipps motivieren wirklich jeden zum Sport

Sie lassen auch gerne einmal den Sport aus? Macht nichts. Das wird sich nun ändern. Wir kennen nämlich fünf einfache Tricks, die einen so richtig motivieren

"Heute zum Fitness? Eigentlich gerne, aber..."
Ausreden dafür zu finden, nicht aktiv zu werden, fällt einem meist extrem leicht. Ganz anders sieht es jedoch aus, wenn es darum geht, sich zum Sport zu motivieren. Dabei gibt es so simple Tricks, wie man sich vom Workoutmuffel zum Fitness-Lover verwandeln kann.

Die besten haben wir hier für Sie gesammelt:

Michelle Obama

Und Mama tanzt

1. Realistisch bleiben

Wer den Abend bisher lieber auf der Couch verbrachte, sollte sich nicht vornehmen, ab sofort einen nächtlichen Marathon hinzulegen. Gehen Sie Ihren Fitness-Plan lieber realistisch an. Nehmen Sie sich erst einmal ein bis zwei Tage in der Woche vor, an denen Sie aktiv werden. Wer sich direkt überfordert, streikt schon nach wenigen Tagen.

2. Spaß ist das A und O

Viele Menschen leben nach dem Motto "Sport ist Mord". Dabei kann Bewegung doch genau das Gegenteil sein und sogar richtig beleben. Man darf das Ganze nur nicht so eng sehen und viel zu verbissen trainieren. Eher sollte man eine Sportart für sich entdecken, an der man Freude hat. Es geht nicht darum, morgen bei einem Wettkampf anzutreten. Es geht darum, sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun - und da gehört Spaß definitiv dazu. Wer es also liebt, zu tanzen, sollte einen Zumba-Kurs oder ähnliches besuchen, anstatt stundenlang joggen zu gehen.

"Victoria's Secret"-Model Romee Strijd geht meist mit ihrem Freund, Laurens van Leeuwen, joggen. Auch ins Gym gehen sie zusammen und motivieren sich dabei gegenseitig.

3. Einen Workout-Buddy finden

Als Duo macht Sport nicht nur doppelt viel Spaß, man kann sich auch gegenseitig gleich zweifach motivieren. Wer also den perfekten Partner zum Sport Treiben gefunden hat, ist schon einmal näher an seinem Ziel, regelmäßiger aktiv zu werden.

4. Kleidung an und los!

Wer schon einmal gut sitzende Sportswear getragen hat, kennt das Gefühl: Sobald man in die Hose und das Shirt geschlüpft ist, hat man gleich Lust, loszulegen. Wer also auf der Couch rumhängt, muss nur den Gang bis zum Schrank schaffen und sich umziehen. Der Gang ins Fitnessstudio oder nach draußen folgt dann fast von ganz allein.

5. Erfolge teilen

Nein, es muss nicht gleich das After-Workout-Selfie auf Instagram sein. Aber es kann tatsächlich motivieren, seine Mitmenschen in seine sportlichen Erfolge mit einzubeziehen. Es reicht schon, wenn man seinen Freunden oder Kollegen davon erzählt, wie gut man gerade dabei ist. So entstehen manchmal spannende Gespräche und man motiviert sich unterbewusst gegenseitig.
Oder noch besser: sich selber von seinen Erfolgen erzählen. Dann hat man nämlich noch mehr Lust auf mehr.

Stars beim Sport

So halten sich Promis fit

Scott Eastwood macht auch im Wasser - hier beim kalifornischen "Nautical Malibu"-Triathlon - eine ziemlich gute Figur.
Und zusammen mit seinem Team heimst der sportliche Schauspieler sogar noch den Sieg beim diesjährigen Triathlon in Malibu ein. 
"Bend it like Beckham!" Victoria Beckham zeigt sich bei After-Workout-Yoga ganz schön biegsam. Das bestaunt auch Tochter Harper, die gerade den Trainingsraum betritt.
Für Verona Pooth ist es die erste Yoga-Einheit. Bei dieser traumhaften Kulisse auf den Malediven fällt es ihr sicher nicht schwer zu entspannen und mit sich in Einklang zu kommen. 

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