Atme dir einen Sixpack!: Es muss nicht das Hammer-Workout für einen flachen Bauch sein

100 Sit-Ups und der Sixpack ist noch immer nicht in Sicht? Probiert es einfach mal mit dieser minimalen Veränderung

Auf dem Runway von Victoria's Secret sind durchtrainierte Bäuche keine Seltenheit.

Eins vorweg: Natürlich muss man Sport treiben, um einen durchtrainierten Bauch zu bekommen. Ein Sixpack bildet sich nicht im Schlaf und fällt auch nicht vom Himmel. Da haben auch die "Victoria's Secret"-Engel ihre nicht her.

Auf die richtige Atmung kommt's an!

Doch nun die gute Nachricht: Es gibt einen ganz einfachen Trick, wie man das meiste aus seinen Crunches und Leg Lifts herausholen kann. Und dafür muss man nicht schwitzen. Sondern einfach nur atmen. Ja, richtig gelesen. Atmen. 

Sport

Hilft Gehen wirklich beim Abbauen von Fettmasse?

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Ein Spaziergang als Sportsession? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Dabei gibt aber einiges zu beachten.
©Gala

Pilates-Expertin Karlie Andrews erklärt auf ihrem Instagram-Account, dass es ganz besonders auf die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur ankommt, wenn man seine Abs effizient trainieren möchte. dafür muss nur die richtige Atem-Übung her. 

So atmet man sich zum Sixpack

Sie erklärt: "Atme ein und entspanne den Bauch. Atme aus und ziehe deinen Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Ziehe deinen Oberkörper mittig zusammen und hebe dein Becken so an, als würdest du vermeiden wollen, zur Toilette zu gehen."

Diese Technik soll man kurz vor dem Sport für ein paar Minuten anwenden. Klingt doch eigentlich ganz simpel. Heißt also: Aufatmen, wir bekommen doch noch unseren Six-Pack. Ach ne, das war "ausatmen".

Fitness

Die straffen Muskeln der Stars

Nazan Eckes tanzt sich bei "Let's Dance" zum ultimativen Traumbody. Stolz posiert sie auf diesem Instagram-Foto, auf dem sie ihren fitten Körper in Leggings und dazu passendem Top in Szene setzt. Deutlich erkennbar sind Nazans flacher Bauch, auf dem sich bereits ein Sixpack abzeichnet, und ihre definierten Oberarme. Die Moderatorin hat sich zu einem wahren Fitness-Girl gewandelt.
"Aloha", kommentiert diese Bikini-Schönheit ihr Foto auf Instagram und präsentiert ihr definiertes Sixpack. Selbst die exotische Blume in ihrem Haar kann nicht von ihrer trainierten Körpermitte ablenken. Wer die 23-Jährige auf dem Schnappschuss ist? Die Tochter von Rap-Star Eminem: Hailie Scott. Und die erntet für ihr Sixpack-Bild jede Menge Likes.
Für diesen Instagram-Schnappschuss im Fitnessstudio lässt VIP-Makler Marcel Remus ordentlich die Muskeln spielen. Seine durchtrainierten Oberarme können sich auf jeden Fall sehen lassen.
"Das drei Generationen Ding", postet Jada Pinket Smith (rechts). Auf dem vor Bauchmuskeln nur so strotzenden Foto von Will Smiths Ehefrau posieren Tochter Willow Smith (Mitte) und Mutter Adrienne Banfield-Jones.

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