Fitness: Easy Bootcamp

Sparen Sie sich die Klimmzüge - Work-out am Strand geht auch viel leichter und lustiger. Wussten Sie zum Beispiel, dass selbst der Blickkontakt mit dem süßen Lifeguard schon Kalorien verbrennt?

Abschlepper

Wer den Parkplatz ganz am Ende der Straße bekommt, jubelt jetzt bitte los: Vollbepackt mit Kühlkiste, Klappstuhl, Kind und Kegel trainieren wir bei der Wanderung zum Strand das Herz-Kreislauf-System und dazu noch Arme und Beine.

Knet ihn durch!

Klatschen Sie die Sonnencreme nicht lieblos auf den Rücken des Liebsten – nehmen Sie sich Zeit. Intensives Massieren stärkt Ihre Unterarm- und Fingermuskulatur und nebenbei die Harmonie.

100 Kalorien gehen bei fünf Minuten Knutschen flöten. Übrigens eine super Erweiterung zur Eincreme Übung (siehe oben).

Handtuchtrick

Sehr gut, wenn Sie schon um sechs auf den Beinen sind, um das Handtuch auf die Pool-Liege zu werfen! Die Frage, ob es da auch wirklich liegen bleibt, sorgt beim Frühstück für weniger Appetit und angespannte Bauchmuskeln.

Muckis mit Muscheln

Wer Beach-Souvenirs sammelt, sorgt nicht nur für neue Bad-Deko, sondern auch für einen Knack-Po und straffe Oberschenkel. Zählen Sie mal mit, wie viele Kniebeugen Sie absolvieren.

Latschen-Yoga

Die Flipflops sind mal wieder vom Sand zugeweht? Nutzen Sie die Suche für ein bisschen Yoga. Zum Beispiel mit der "Seitlichen Vorbeuge", bei der Sie den Oberkörper mit gegrätschten Beinen nach unten und zur Seite senken. Wir garantieren nicht, dass Sie fündig werden, aber nach 30 Minuten haben Sie garantiert 100 Kalorien verheizt.

Shake it off!

Nicht ärgern, wenn jemand im Vorbeigehen Sand auf Ihr Handtuch tritt. Schütteln Sie die Körnchen regelmäßig in Wellenbewegungen weg! So werden aus schlappen Winke-Ärmchen bald Bizeps-Muskelberge.

Stars beim Sport

So halten sich Promis fit

Dass Daniela Katzenberger gut und gerne auch mal über sich selber lachen kann, beweist sie mit ihrem neuesten Foto auf Instagram: Die Thera-Bänder in ihrem Fitnessstudio scheinen die hübsche Blondine sichtlich zu überfordern. Dazu schreibt sie: "Läuft alles wie am Schnürchen". 
Alessandra Meyer-Wölden steht Kopf: Sie hätte nie gedacht, dass sie einmal Yoga für sich entdecken würde. Doch mittlerweile ist die 5-fach-Mama ein richtiger Fan all der Posen.
Lena Gercke hält ihre Körperspannung beim Pilates bis in die Zehenspitzen. Darin ist sie mittlerweile Vollprofi, gehört der Sport neben dem Laufen doch zu ihren Lieblingen.
Beruflich gesehen ist Barbara Schöneberger eine echte Powerfrau: Als Moderatorin, Schauspielerin, Sängerin und Redaktionsmitglied der Zeitschrift "Barbara" hat die 1,73 Meter große Blondine fast immer einen vollen Terminkalender. Doch seit einiger Zeit entdeckt die gebürtige Müncherin auch ihre sportliche Seite und trainiert im hauseigenem Gym mit Tube und Yogamatte. Auf Instagram zeigt sie nun erste Ergebnisse ihres Workouts und wir stellen fest: Frau Schöneberger ist schlanker denn je!

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Bikini + Co.

Nasse Nixen

Sohn Ludwig stellt seit Januar 2018 das Leben von Cathy und Mats Hummels auf den Kopf. Trotzdem achtet die Moderatorin darauf, dass ihr neben dem Full-Time-Job als Mama, auch noch Zeit für Sport und Entspannung bleibt. Wie gut das funktionieren kann, sehen wir auf ihrem neuesten Instagram-Bild: Eine entspannte Cathy mit einem bemerkenswert durchtrainierten Körper strahlt uns fröhlich entgegen - das sehen wir gerne! 
Ana Ivanovic im Beach-Modus.
Eigentlich halten Dieter Bohlen und seine langjährige Freundin Carina Walz ihre Beziehung aus der Öffentlichkeit heraus. Der DSDS-Juror macht bei diesem Anblick aber eine Ausnahme und erfreut seine Instagram-Fans mit diesem sexy Bikini-Bild seiner Liebsten während ihres Geburtstagswochenendes auf Mallorca. Da kann man auch wirklich gratulieren!
Jessica Paszka urlaub derzeit im Paradies. Auf den Seychellen lässt sie es sich gut gehen und präsentiert dabei ihren trainierten Körper am Beach. Dieser geblümte Badeanzug betont vor allem auch ihr hübsches Dekolléte. 

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300 Kalorien verbrennt das Sandburgbauen pro Stunde. Wir reden hier allerdings nicht vom gemütlichen Schippen, sondern von einem Palast, für den Sie ordentlich schaufeln.

Eislauf

Mist, wieder den Eiswagen verpasst? Na dann los, und zwar schnell! Denn kurze, aber intensive Laufeinheiten sind besonders effektiv. Ein Fünf-Minuten-Sprint verbrennt etwa 70Kalorien. Das entspricht einer Kugel Erdbeereis.

Wälzer-Workout

Mit der Strandlektüre können Sie die Oberarme trainieren, auch wenn es gar kein Fitnessschmöker ist. Auf dem Rückenliegen, das Buch hochhalten, fürs Umblättern immer wieder senken – das hat einen ähnlichen Effekt wie Kettlebell-Schwingen. Also immer die Hardcover-Ausgabe in den Koffer packen!

30 Minuten auf dem Crosstrainer strampeln verbrennt etwa 350 Kalorien. Auf Sanddünen zu klettern, hat einen ähnlichen Effekt. Also auf die Plätze, fertig, los!

Matratzensport

Und jetzt puuusten! Starten Sie bei Ihrer eigenen Luftmatratze und bieten Sie Ihre Dienste auch dem Strandnachbarn an. Das Aufpusten hilft dabei, bewusst zu atmen und verbessert die Ausdauer. Ungeübte starten mit Schwimmflügelchen.

Spannmal!

Da ist er ja wieder, dieser süße Rettungsschwimmer… Und da hinten die Frau mit dem viel zu knappen Bikini ...Leute zu beobachten trainiert durch das ständige Aufrichten und Absenken die Bauchmuskeln so gut wie Sit-ups.

Strandballet

Autsch! Die Füße drohen im heißen Sand zu verbrennen? Tänzeln Sie wie eine Primaballerina über den Strand. In einer Viertelstunde verbrauchen Sie rund 75 Kalorien.

Seien Sie doch ein Bond-Girl!

Brust raus, Bauch rein: Der grazile Gang aus dem Wasser gehört zur Arbeitsplatzbeschreibung für Bond-Girls ( , ).Tolles Posing – und tolle Spannungsübung für die Körpermitte.

Stars + Sport

Nicht ohne meine Yogamatte

Sportskanone Alessandra Ambrosio macht sich im sonnigen Los Angeles auf dem Weg zum Pilates. Selbst beim Sport schaut das Model stylisch aus. Zu ihrem grünen Zweiteiler, trägt das Model eine pinke Yogamatte. 
Meghan Markle ist in Toronto unterwegs. Immer mit dabei: ihre Yoga-Matte. Die schöne Freundin von Prinz Harry macht bereits seit ihrem siebten Lebensjahr Yoga, da ihre Mutter die beliebte Sportart unterrichtet. Kein Wunder, dass man die schöne Schauspielerin fast täglich mit einer Fitness-Matte unter dem Arm zu Gesicht bekommt. 
Yoga-Matte passt immer! Ob Meghan ihr Sport-Outfit wohl in ihrer Leder-Handtasche untergebracht hat? 
Charlize Theron schwört auf Yoga. Hier verläßt sie gerade ein Studio in Los Angeles.

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