Muskelaufbau: Sind Proteinshakes nach dem Training gut oder schädlich?

Viele Sportler schwören in Sachen Muskelaufbau auf Eiweißshakes. Aber ist ein Proteinshake nach dem sportlichen Workout eine gute Idee? 

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Wann sollte man nach dem Sport zum Porteinshake greifen und wann ist Wasser eine bessere Idee? 
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