Muskelaufbau: Sind Proteinshakes nach dem Training gut oder schädlich?

Viele Sportler schwören in Sachen Muskelaufbau auf Eiweißshakes. Aber ist ein Proteinshake nach dem sportlichen Workout eine gute Idee? 

Muskelaufbau: Sind Proteinshakes nach dem Training gut oder schädlich?
Wann sollte man nach dem Sport zum Porteinshake greifen und wann ist Wasser eine bessere Idee?
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