Stoffwechsel anregen: Drei Tricks des Star-Trainers von Jennifer Lawrence

Ihr schlanke Silhouette verdankt Jennifer Lawrence unter anderem dem Personal Trainer David Kingsbury. Sein unschlagbares Food- und Fitness-Konzept hat nur ein Ziel: den Stoffwechsel anregen und infolgedessen einen fitten Body formen.

Jennifer Lawrence

Seit nun mehr acht Jahren rennen Hollywood-Stars in Scharen zu ihm, um unter seiner Anleitung jede Menge Schweiß und Tränen zu vergießen: die Rede ist von Personal Trainer David Kingsbury. Der Fitness-Experte stählte bereits den Körper von Hugh Jackman für "Wolverine" und machte auch Jennifer Lawrence für ihre Rolle der Kämpferin Katniss Everdeen in "Die Tribute von Panem" fit.

Der 32-jährige Brite hat es sich zur Aufgabe gemacht, Fitness an Filmsets zu bringen und sein Wissen an die A-Liga der Schauspielerinnen und Schauspieler weiterzugeben. So lautet eines seiner sportlichen Geheimrezepte: den Stoffwechsel anregen. Die folgenden drei effektiven Tipps hat David Kingsbury hierfür parat.

Fett essen, um Fett zu verlieren

Was Ernährungswissenschaftler schon lange wissen, unterstützt auch der Star-Trainer: Fett macht nicht fett, sondern hilft dabei, schlank zu bleiben. Der Schlüssel liege in der Qualität der aufgenommenen Fettsäuren und ihrer Zusammensetzung.

Man solle dem Körper das richtige Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren zuführen, um den Stoffwechsel anzuregen, so Kingsbury. Seinen Fitness-Klienten schreibt er daher Leinöl, Avocados, Nüsse und Oliven auf den täglichen Ernährungsplan. Kleiner Haken: Diese Lebensmittel sind zwar äußerst gesund, gleichzeitig aber auch kalorienreich. Man sollte sie deshalb nur in Maßen genießen.

Stoffwechsel anregen: Kohlenhydrate als Treibstoff

Jennifer Lawrence auf dem Weg in ein New Yorker Gym

Den teilweise schlechten Ruf von Kohlenhydraten kann David Kingsbury nicht verstehen. Seinen Star-Klienten schreibt er den "Treibstoff" für Muskeln, Gehirn und Co. weiterhin auf den Speiseplan – jedoch zählt auch hier: Qualität vor Quantität. Während einfache Kohlenhydrate, etwa reife Bananen, schnell vom Körper verstoffwechselt werden, ist es bei komplexen Kohlenhydraten, beispielsweise Vollkornpasta, genau das Gegenteil. Langkettige Carbs werden langsam verbrannt, sodass man länger satt bleibt.

Der Personal Trainer empfiehlt seinen Hollywood-Klienten daher während der intensiven Trainingsphase einen Mix aus beiden Kohlenhydrat-Varianten. So soll der Stoffwechsel optimal angekurbelt, der Blutzuckerspiegel konstant gehalten und gleichzeitig ein hohes Energielevel erreicht werden können. Für Sportler ein vermeintlich perfekter Treibstoff, der schnelle Workout-Erfolge verspricht.

Stars beim Sport

So halten sich Promis fit

Für seine Sendung "Rent a Pocher" begibt sich Oliver Pocher mit Tobias Wegener ("Promis unter Palmen") ins wieder geöffnete Fitnessstudio und macht dabei eine nicht ganz so gute Figur. Er selbst kommentiert auf Instagram: Die chaotischste 'Rent a Pocher'-Fitnessstunde ever". Damit mag er recht haben.
Molly Sims gibt Tipps für's Workout. Zum Song "Rain on Me" von Ariana Grande und Lady Gaga wird gedehnt und gestreckt, was das Zeug hält.
Justin Bieber ist ein großer Basketball-Fan und nutzt seine freie Zeit gerne, um selbst ein paar Körbe zu werfen, wie hier vor seiner Villa in Beverly Hills. Und, wie man sieht, Übung macht den Meister.
Daniela Katzenberger und Lucas Cordalis bereiten sich auf den Sommer vor. Man will ja schließlich eine gute Figur machen. Gekonnt legen sie diese artistische Einlage am Pool hin. "Keine Sorge", schreibt Daniela dazu auf Instagram, "er kann viel (er)tragen".

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Eine LISS-Einheit pro Woche

Wer seinen Stoffwechsel ankurbeln will, sollte mindestens einmal pro Woche für mindestens 60 Minuten nach dem Konzept des Low Intensity Steady State, kurz: LISS, trainieren. Laut David Kingsbury treibt das zwar die Herzfrequenz in die Höhe, jedoch nur in einem moderaten Maß – extreme Spitzen wie beim High Intensity Interval Training, kurz HIIT, bleiben aus. Die langwierige Training bei niedriger Intensität soll der Schlüssel für eine erhöhte Fettverbrennung sein. Seine Star-Kunden setzt der Coach am liebsten aufs Fahrrad oder lässt sie auf dem Laufband mit mittlerer Geschwindigkeit Walken. 

Verwendete Quellen: David Kingsbury, Instagram

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