Die Milch im Supermarkt ist zum Teil ausverkauft - alles wegen des Coronavirus. Doch das heißt nicht, dass Sie gänzlich darauf verzichten müssen. Viel praktischer ist es ohnehin, seine Milch selber herzustellen - Hafermilch eignet sich dafür wunderbar. Alles was Sie dazu brauchen, sind - na klar - Haferflocken und je nach Rezept noch ein paar weitere, wenige Zutaten. Mit unseren Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Sie Hafermilch ganz schnell selber machen.
Die Vorteile von Hafermilch auf einen Blick
- Hafermilch ist vegan, laktosefrei und fettarm
- Außerdem enthält sie weniger Zucker als die Fertigvariante aus dem Supermarkt
Darum sollten Sie Hafermilch selber machen
Die pflanzliche Milch-Alternative ist nicht nur lecker, sondern auch besonders gesund. Haferflocken sind nämlich ein echtes Superfood! In den kleinen Getreidekörnern stecken jede Menge "Superkräfte", die sich positiv auf die Gesundheit und die Figur auswirken können. Beispiele gefällig?
Haferflocken:
- enthalten reichlich Ballast- sowie Mineralstoffe, Vitamine und Proteine
- können den Cholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel senken
- sorgen für ein straffes Bindegewebe, glänzendes Haar und feste Fingernägel
- beugen Heißhungerattacken vor und halten schlank.
1 Hafermilch selber machen: Das Grund-Rezept
- 70 Gramm zarte Haferflocken
- 1 Liter Wasser
- 1 Prise Salz
Haferdrink im Mixer selber machen
- Die Haferflocken in einen Mixer geben und klein mahlen.
- Anschließend Wasser und Salz hinzufügen, erneut mixen.
- Ein Mulltuch oder einen Nussmilchbeutel über eine Schüssel auslegen und die Hafermilch hindurch sieben.
- Das Tuch auswringen, um auch den letzten Rest der Flüssigkeit aufzufangen.
- Die Hafermilch in verschließbare Flaschen abfüllen
Wem die Süße fehlt , der kann noch eine Prise herkömmlichen Zucker oder Vanillezucker hinzugeben. Im Kühlschrank hält sich die Milch drei bis vier Tage.
2 Hafermilch selber machen mit Nüssen
- 1 Liter kaltes Wasser
- 100 Gramm Haferflocken
- 20 bis 50 Gramm Nüsse (z.B. Mandeln oder Cashewkerne)
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Zucker
Fügen Sie den Zutaten vor dem Mixen noch Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse oder Haselnüsse mit einer Prise Zucker hinzu.
3 Hafermilch selber machen mit Erdnussbutter
- 1 Liter kaltes Wasser
- 100 Gramm Haferflocken
- 1 großer Löffel Erdnussbutter
- ggf. 1 Prise Salz / 1 Prise Zucker
Fügen Sie der Milch nach dem Mixen Erdnussbutter bei. Nach Geschmack können Sie mit Salz oder Zucker abschmecken.
Wozu schmeckt Hafermilch?
Hafermilch schmeckt dezent süß. Diese Eigenschaft macht das Getränk vielfältig einsetzbar. Ob im Kaffee, im Müsli oder im Smoothie: Es gibt eigentlich nichts, was Sie damit nicht zubereiten könntest. Sogar pur ist der Pflanzendrink ein echter Genuss.
Verwendete Quellen: Brigitte.de, Stuttgarter-Zeitung.de
