Als Business-Frau und Mutter dreier Kinder hat Jennifer Garner morgens nicht immer genug Zeit, um ausgiebig zu frühstücken. Doch was Schnelles auf die Hand wie Croissants, Donuts & Co. kommen der erfolgreichen Schauspielerin nicht in die Tüte: Denn ihre Mahlzeiten müssen nahrhaft und ausgewogen sein.
Jennifers Lösung: ein Fühl-dich-gut-Smoothie! Dieser hilft ihr dabei, in Form zu bleiben und voller Energie in den Tag zu starten. Doch was macht das Schlank-Frühstück so besonders, dass es der Drink in die Morgenroutine der 47-Jährigen geschafft hat? GALA verrät Ihnen das Rezept für Garners Smoothie und warum er so gesund ist.
Darum ist das Schlank-Frühstück so gesund
Ihren schlanken Body verdankt Jennifer nicht nur harten Workouts, sondern auch ihrer gesunden Ernährung. Um fit für ihre Rolle im Film "Peppermint: Angel of Vengeance" zu werden, holte sich die Schauspielerin Hilfe von Star-Ernährungscoach Kelly LeVeque – zusammen entwickelten sie das besondere Schlank-Frühstück für den Hollywood-Star.
So enthält Jennifers Protein-Smoothie Lein- und Chia-Samen, die äußerst reich an Ballaststoffen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind. Im Körper quellen sie auf und machen so lange satt – viel trinken ist hier ein Muss! Mandelmus, -drink und Eiweißpulver versorgen den Körper mit Proteinen, die ebenfalls gut sättigen und somit Heißhungerattacken vorbeugen. Blaubeeren und Spinat sind prima Lieferanten für Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem liefern die Beeren-Minis Antioxidantien, die im Körper ihre Anti-Aging-Wirkung entfalten – Spinat liefert Eisen, Magnesium und Zink.
Jennifer Garner: Das Smoothie-Rezept
Die Zutaten:
- 50 g Eiweißpulver (z. B. Schoko)
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 1 EL Chia-Samen
- 1 EL Mandelmus
- 350 ml ungesüßter Mandeldrink
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Handvoll Eiswürfel
- 1 Handvoll Blaubeeren
Die Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Blender geben und cremig mixen. Wer keinen Blender zu Hand hat, kann es mit einem leistungsstarken Stabmixer versuchen – das Schlank-Frühstück kann dann jedoch etwas stückig werden.
Verwendete Quellen:Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Instagram
