Gesunde Snacks: Die besten Ideen für Zwischendurch
Sie sitzen auf der Arbeit oder vorm Computer und brauchen dringend einen Energieschub? Da helfen kleine Snacks, die schnell gemacht sind und obendrein auch noch gesund. So brauchen Sie kein schlechtes Gewissen haben und geben Ihrem Körper eine Extraportion Kraft, um bis zum Feierabend durchzuhalten. Gala.de verrät die besten Ideen für Zwischendurch.
Brotpause
Knäckebrot – vor allem in der Vollkornvariante – ist eine tolle Alternative zu Keksen und Co. Denn es liefert gute, komplexe Kohlenhydrate und wenig Kalorien. Schon eine Scheibe kann am Nachmittag den Heißhunger stillen und gibt Ihnen gleichzeitig neue Energie. Belegen Sie es zum Beispiel mit frischen Gemüse für die Vitamine und etwas fettreduziertem Frischkäse – fertig. So schnell haben Sie gesunde Snacks noch nie gemacht.
Wenn Sie kein Fan von Knäckebrot sind, dann greifen Sie zu Mais- oder Reiswaffeln. Sie sind sehr kalorienarm und besänftigen den kleinen Hunger ebenfalls. Eine Waffel hat etwa 25 Kalorien – davon dürfen Sie sich auch gern drei oder vier Stück gönnen.
Gefrorene Früchte
Haben Sie schon einmal gefrorene Weintrauben ausprobiert? Dann wird es höchste Zeit. Da diese im Gegensatz zu Erdbeeren und anderem Obst beim Einfrieren nicht hart werden, gehören sie zu den besten gesunden Snacks - das weiß auch Victoria Beckham. Sie liefern eine angenehme Süße und stillen Gelüste nach Schokolade oder Weingummi. Übrigens: Rote Trauben enthalten deutlich mehr Antioxidantien als die weißen Weintrauben.
Proteinbombe
Hüttenkäse ist zwar eigentlich ein Brotaufstrich – aber auch ohne Brot schmeckt er prima. Vor allem Sportler setzen dank seinem hohen Proteingehalt (bis zu 18 Gramm pro Becher) auf den körnigen Frischkäse. Sie können den Hüttenkäse mit etwas Honig, Gemüse und Gewürzen oder etwas Obst aufpeppen. Da er hauptsächlich Casein-Eiweiß enthält, wird Ihr Körper lange mit wichtigen Proteinen versorgt und Sie bleiben länger satt.
Eine Handvoll Nüsse
Auch wenn Nüsse relativ viel Fett enthalten, sind sie trotzdem ein sehr gesunder Snack und auch bei vielen Diäten wie beispielsweise beim Reverse Dieting erlaubt. Denn Fett ist nicht gleich Fett. Nüsse enthalten vor allem ungesättigte Fettsäuren, die sehr gesund sind für den Körper. In kleinen Mengen sind sie nicht nur ein toller Energielieferant, sondern enthalten gleichzeitig viele Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Besonders viele gute Fette liefern Walnüsse und Pecannüsse. Achten Sie darauf, dass die Nüsse ungesalzen sind – denn das würde nur noch hungriger machen.
