VG-Wort Pixel

Detox Saftkur Mit Leichtigkeit zum entgifteten Körper

Detox Saftkur: Mit Säften den Körper entgiften, Saftkur, Sportliche Frau trinkt Saftkur
© Shutterstock
Sie wollen Ihrem Körper etwas Gutes tun und eine Detox Saftkur einlegen? Kein Problem, denn GALA erklärt Ihnen, wie Sie am besten verfahren und was zu beachten ist. 

Zucker, Kaffee, Alkohol, Zigaretten – unser Körper ist regelmäßig diversen Schadstoffen ausgesetzt. Tag ein, Tag aus werden unsere Organe durch die Einnahme von Zucker und Co. geschädigt. Besonders den Darm trifft es hart mit besagten Stoffen. Damit der sich aber mal so richtig schön ausruhen kann, gibt es unter anderem Detox Saftkuren. Wie der Name bereits verrät, geht es darum, den Körper allgemein zu detoxen, also zu entgiften. Ein bis drei Kilo verlieren einige dabei ganz automatisch. Damit das Entschlacken gelingt, müssen ein paar Dinge vor und nach der Saftkur beachtet werden.

Wie funktioniert eigentlich so eine Saftkur?

Eine Saftkur ist für viele Frauen nicht nur ein guter Ansatz, um den Körper zu entschlacken, sondern auch um ein paar Kilos zu verlieren. Zehn Kilo werden Sie mit einer Detox Saftkur vermutlich nicht auf einen Schlag verlieren, doch meistens sind es eben diese drei lästigen Kilos, die einfach nicht verschwinden wollen. Weshalb sich die Saftkur so gut dafür eignet? Weil die Vitamine und Antioxidantien in den Säften den Magen quasi erleichtern, wodurch dieser die in der Saftkur enthaltenen Stoffe optimal verarbeiten kann. Somit wird nicht nur die Zellregeneration angeregt, sondern auch der Fettstoffwechsel. Nahrungsfette können somit ideal verwertet werden.

Wichtig ist während einer Saftkur neben dem Verzicht auf schädliche Stoffe die Einnahme von genügend Flüssigkeit. Das beschränkt sich auf Kräutertees ohne Zucker und ausreichend Wasser. Zwei Liter täglich sollten zusätzlich getrunken werden. Das gilt allerdings auch für Zeiten, in denen Sie keine Saftkur machen. 

Affiliate Link
-10%
Amazon Basics Wasserfilter 2,3 Liter - Schwarz
Jetzt shoppen
17,61 €19,49 €

Detox Saftkur: Die Vorbereitung

Haben Sie die Entscheidung für eine Saftkur getroffen, ist bereits der erste Schritt getan. Doch wie geht es nun weiter? Wichtig ist vor allem, dass Sie sich gut vorbereiten auf die Kur. Ihr Kopf weiß zwar, dass Sie sich einer Saftkur ohne feste Nahrung unterziehen werden, aber ihre restlichen Organe haben davon noch nichts mitbekommen. Deshalb nehmen Sie sich mindestens drei Tage vor Beginn des Detox eine Auszeit von den oben genannten schädlichen Stoffen. Stattdessen setzen Sie von dort an auf leicht verdauliche Nahrungsmittelwie Reis, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse und Gemüse. Ideal sind zudem Gemüsesuppen wie beispielsweise eine Möhren- oder Kürbissuppe. Wollen Sie mehr Vielfalt, dann ist auch eine Suppe aus mehreren Gemüsesorten eine gute Wahl! 

Affiliate Link
Amazon: Little Lunch Bio Eintopf Fünf Gemüse
Jetzt shoppen
2,99 €

Verzichten sollten Sie allerdings nicht nur auf Zucker, Kaffee, Alkohol und Zigaretten während dieser Vorbereitungszeit. Denn damit Magen und Darm nicht mehr belastet werden und sich an die kommende Kur langsam gewöhnen können, sind tierische Produkte und künstliche Zusatzstoffe ebenfalls tabu. Der Körper hat während der Saftkur schon genug zu verarbeiten, da braucht er nicht noch zeitgleich Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme. Diese entstehen vor allem durch den Entzug von Zucker, Alkohol, Kaffee und Zigaretten.

Detox-Saftkur: Die Qual der Wahl

Selber machen oder kaufen? Eine Frage, der Sie sich stellen werden müssen, sobald Sie sich für eine Saftkur entschieden haben. Der Vorteil einer vorgefertigten Kur von einem der vielen Anbieter ist natürlich die Ersparnis von etwaigem Schmutz und Aufwand in der Küche, ebenso wie die des Platzes. Ein Entsafter kann durchaus viel Raum einnehmen. 

Affiliate Link
Amazon: 3 Tage Saftkur von Pressbar, 18 Flaschen, 6 verschiedene kaltgepresste Säfte pro Tag
Jetzt shoppen
74,80 €

Neben Frank Juice, Berioo und Kale And Me gibt es natürlich auch noch andere Anbieter, die uns eine Saftkur schon vorfertigen. Pressbar liefert mit seinem Angebot für eine Drei-Tage-Kur 18 Flaschen à 250 Milliliter. Warum nur drei Tage? Anfänger sollten sich und ihrem Körper nicht zu viel zumuten und erst mal testen, wie sie damit umgehen. Die Kur können Sie aber individuell auf bis zu 14 Tage aufstocken, wenn Sie schon Erfahrungen mit Saftkuren gemacht haben. Bei drei Tagen stehen Ihnen pro Tag jeweils sechs Flaschen zur Verfügung. Und diese sollten Sie auch trinken, damit Heißhungerattacken ausbleiben. Es empfiehlt sich, alle zwei Stunden eine Flasche zu trinken. 

Detox Saftkur selber machen

Sind Sie eher ein Fan von Selbstgemachtem, damit Sie eventuell auch genau über die Inhaltsstoffe Bescheid wissen, dann ist der Entsafter die bessere Wahl für Sie. 

Affiliate Link
Besteller: Entsafter mit Anti-Tropf-Funktion und Überhitzungsschutz inkl. geräuschloser Motor
Jetzt shoppen
69,90 €

Mittlerweile gibt es leicht zu reinigende Entsafter, die sogar teilweise in der Spülmaschine gewaschen werden können. Was Sie neben dem Gerät dann natürlich zusätzlich benötigen, sind die Lebensmittel. Dazu zählen Obst, Gemüse, Nüsse und Milch oder Milchersatz. Besonders begehrt ist während einer Saftkur der Green-Juice, also ein Saft, der aus grünen Lebensmitteln besteht. Das können Spinat, Grünkohl, Sellerie, Gurken, Basilikum, Kiwi oder auch grüne Äpfel sein - Hauptsache Grün. Rezeptbücher, die sich intensiv mit dem Thema Saftkur auseinandersetzen, sind die ideale Anschaffung für Sie, wenn Sie sich für die Kur durch Selbstherstellung entscheiden. Oftmals stehen nicht nur nützliche Rezepte für die Säfte in solchen Büchern, sondern auch noch allgemeine Tipps zur Ernährung danach. 

Affiliate Link
Amazon: Reboot with Joe - Die Saftkur
Jetzt shoppen
24,00 €

Um den Körper während einer Saftkur noch zusätzlich mit Energie zu versorgen, beispielsweise für einen Sport wie Yoga oder Pilates, können Sie auch auf Shots zurückgreifen. Natürlich keine alkoholischen, sondern gesunde Superfruit-Shots mit Inhaltsstoffen wie Ingwer, Kurkuma oder Guarana, die allesamt dem Immunsystem guttun. 

Affiliate Link
Amazon: LiveFresh Shots, frische Superfruits wie Ingwer, Kurkuma oder Guarana
Jetzt shoppen
23,95 €

Apropos Sport: Auf Kraft- und Ausdauertraining sollten Sie während des Detox verzichten, da Ihnen die Kraft dazu fehlen wird. Eine derartige nahrungsbasierte Umstellung wie bei einer Saftkur bedeutet bereits genug Belastung für den Körper, bis er sich daran gewöhnt hat.

Detox Saftkur: Die Nachbereitung

Nicht nur die Vorbereitung ist wichtig, sondern auch die Nachbereitung. Nachdem Sie die Saftkur beendet haben, geht es für viele erst mal wieder Richtung Fast Food. Doch das ist nicht nur wegen der gerade verlorenen Pfunde eine schlechte Idee. Ihr Darm ist nach der Kur gereinigt und entgiftet. Schwere und vor allem fettige Last wie Fast Food ist deshalb pures Gift für Ihren Darm – und er wird es Ihnen dementsprechend danken. Um das zu verhindern, verfahren Sie nach der Kur wie davor. Das bedeutet folgender Verzicht auf:

  • Tierische Produkte
  • Zucker
  • Künstliche Zusatzstoffe
  • Alkohol
  • Kaffee
  • Zigaretten

Stattdessen sollten Sie Suppen und Salate zu sich nehmen. Beim Detoxen per Saftkur geht es im Großen und Ganzen nämlich nicht darum, mal eben schnell drei Kilo zu verlieren. Entscheiden Sie sich für eine Saftkur, sollten Sie sich auch für eine Umstellung Ihrer Nahrungsaufnahme entscheiden. Ein Beispiel dafür wäre basische Ernährung. Durch Obst, Gemüse, Nüsse und Kräuter kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, ergo Ihre Verdauung. Verantwortlich dafür sind die in den Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe. 

Affiliate Link
Amazon: Rezeptbuch für basische Ernährung
Jetzt shoppen
19,99 €

Einige Links in diesem Artikel sind kommerzielle Affiliate-Links. Wir kennzeichnen diese mit einem Warenkorb-Symbol. Kaufen Sie darüber ein, werden wir prozentual am Umsatz beteiligt.  >> Genaueres dazu erfahren Sie hier.

Gala

Mehr zum Thema


Gala entdecken