Sex-Expertin Paula Lambert: Tipps für ein erfülltes Liebesleben

Sex-Expertin Paula Lambert schreibt in ihrem neuen Buch gegen den Perfektionswahn an. Im Interview erklärt sie, wie es anders geht

Die bekannte Sex-Expertin und Beziehungsberaterin Paula Lambert, 42, setzt auf Selbstliebe statt Selbstzweifel. Wer mit sich selbst im Einklang ist, der ist auch für andere attraktiv und findet mühelos den richtigen Partner. Wie man da hinkommt, beschreibt sie in ihrem neuen Buch "Finde dich gut, sonst findet dich keiner" (Heyne, 224 Seiten, 8,99 Euro). Im Interview mit spot on news gibt Lambert zudem Tipps für ein erfülltes Liebesleben.

Ihr neues Buch trägt den Titel "Finde dich gut, sonst findet dich keiner: Wie du lernst, dich selbst zu lieben, und dabei unwiderstehlich wirst": Warum fällt es vielen Frauen so schwer, ihren Körper zu akzeptieren?

Paula Lambert: Uns Frauen wird beigebracht, uns nur über das Äußere zu definieren: Ohne ein bestimmtes Aussehen haben wir angeblich keine Chance auf dem Arbeitsmarkt, bei den Männern oder überhaupt im Leben. Dazu kommen die Werbung und diverse Hollywoodfilme...

Und wie wirkt sich das auf die Partnersuche aus?

Lambert: Wenn ich ein Auto habe, bei dem ein paar Schrauben locker sind und der Lack schon etwas ab ist, ich aber vorgebe, es wäre eine spitzenmäßige Luxuslimousine, fahre ich die ganze Zeit mit dem Gedanken im Hinterkopf, dass dieser Bluff bald auffliegen muss. So auf Partnersuche zu gehen, bringt nichts. Es gibt viele Menschen, die sich krumm machen und vorgeben, jemand zu sein, der sie gar nicht sind. Das ist nach zwei, drei Jahren nicht mehr zu halten. Dann ist die große Enttäuschung da, dass es wieder nicht geklappt hat. Um echte Emotionen zu erleben, müssen wir auch echt sein.

Haben viele Frauen die falschen Vorbilder?

Lambert: Mit den Kardashians als Vorbild wird es natürlich schwer, mit sich selbst klarzukommen. Es gibt wenige Vorbilder, die auch Makel haben. Wenn man aber nicht weiß, dass es normal ist, Fehler zu haben, bekommt man Schwierigkeiten, mit seinen eigenen umzugehen.

Sie geben auch das Beispiel mit Carrie aus "Sex and the City"...

Lambert: Eigentlich bin ich ein großer Fan dieser Serie - obwohl sie genauer betrachtet wirklich furchtbar ist. Carrie ist im Wesentlichen davon besessen, die richtigen Klamotten anzuziehen und Typen anzulocken, die sie möglichst bald heiraten. Willkommen in den 50er Jahren! Wenn man mit ihrer Einstellung an die Partnerwahl geht, ist es nicht verwunderlich, wenn Mr. Big durchrutscht, weil er dem einen oder anderen Parameter nicht entspricht. Im Grunde hat das also etwas sehr Selbstzerstörerisches.

Star-Paare

Verliebt, verlobt, vergessen

Star Paare: Macaulay Culkin und Mila Kunis
Jasmin Wagner und Lucas Cordalis  Pop-Sängerin "Blümchen" hat gegenüber der BILD verraten, dass sie von Lucas Cordalis "gepflückt" wurde und wie schön der Sex war. Vier Jahre lang waren die Musiker ein Paar.
Yvonne Catterfeld und Wayne Carpendale   Hätten Sie dieses Pärchen noch auf dem Schirm gehabt? Yvonne Catterfeld und Wayne Carpendale sind zwischen 2004 und 2007 ganze drei Jahre liiert. 2007 folgt dann die Trennung des Traumpaares. Nur kurze Zeit später ist der Sohn des Schmusesängers Howard Carpendale neu liiert mit der Moderatorin Annemarie Carpendale. Auch Yvonne Catterfeld ist wieder neu vergeben mit dem Schauspieler Oliver Wnuk. 
Ryan Gosling und Rachel McAdams  Fast hätten wir diese heißen Knutschszenen vom roten Teppich vergessen, die uns Ryan und Rachel in 2005 immer wieder bescherten. Sie mussten einfach unter Beweis stellen, warum sie im selben Jahr den Award in der Kategorie "Best Kiss" für ihren Film "The Notebook" gewonnen hatten. In 2007 war mit dem Knutschen Schluss, die Verlobung wurde gelöst.

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Wäre Bridget Jones das bessere Vorbild?

Lambert: Die ist zumindest selbstständig. Sie vertraut zwar nicht wirklich auf sich selbst, kann aber mit dem umgehen, was das Leben für sie bereithält. Und sie ist nicht ganz so weinerlich wie Carrie.

Promi-Küsse

Stars total verliebt

Gemeinsam sind wir stark: Hilaria Baldwin hat sehr offen über den Verlust ihres ungeborenen Kindes gesprochen. Nun zeigen sich Alec Baldwin und Hilaria küssend auf dem roten Teppich beim Tribeca Film Festival. 
Liebevoll wischt Hilaria Baldwin ihrem Mann Alec Baldwin nach dem Kuss den Lippenstift vom Mund. 
Über den Wolken ... zeigt sich Michelle Hunzikers Tochter Aurora Ramazzotti total verliebt mit ihrem Freund Goffredo Cerza. Die beiden machen gerade eine Heißluftballonfahrt. Die Aussicht scheint für das Paar jedoch fast nebensächlich zu sein ... 
Für Michael Wendler und seiner 18-jährigen Freundin Laura gehören Liebesbekenntnisse wie dieses Kussfoto bereits zum Alltag. Die unzähligen Paarfotos teilt das Paar so gut wie immer mit ihrer Instagramgemeinde – die mit gemischten Meinungen darauf reagieren. Was auffällt: Laura hat bereits doppelt so viele Pärchenfotos wie der Wendler gepostet. Unter das aktuelle Foto schreibt die Schülerin: "Liebe dich mehr". 

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Es gibt aber auch Frauen, wie Sie beschreiben, die sich an Pornodarstellerinnen ein Beispiel nehmen. Wollen zu viele Frauen im Bett in erster Linie ihren Partner glücklich machen?

Lambert: Ja, das ist sicher so. Viele Frauen sind unfähig, ihre eigenen Bedürfnisse mitzuteilen und zu diesen zu stehen. Ich bin wirklich erschüttert darüber, dass manche Frauen das für unwichtig halten. Ich denke aber, es wird sich in Zukunft ändern.

Haben Sie Tipps, wie Frauen Sex richtig genießen können?

Lambert: Das ist eigentlich einfach: Sex ist keine Serviceleistung am Manne, sondern ein schönes Erlebnis auf Augenhöhe. Der weibliche Sex ist ebenso wichtig wie der männliche. Bitte, liebe Damen, teilen Sie sich mit. Sagen Sie, was für Sie passt und was nicht, was gefällt und was nicht. Genießen Sie, lehnen Sie sich auch mal zurück. Guter Sex ist auch keine Jagd nach Höhepunkten, sondern soll einen richtig erfüllt zurücklassen. Das geht nicht, wenn man ständig denkt, "Oh, schon wieder Freitag, da lass ich ihn mal kurz ran, dauert ja nur fünf Minuten". So hätte ich auch auf Dauer keine Lust. Und "Ich kriege halt keinen Orgasmus" ist keine endgültige Wahrheit!

Sie selbst standen vor der TV-Kamera zu einer Zeit, in der Sie mit sich selbst weniger in Einklang waren. Wie war das für Sie?

Lambert: Das war sehr schwer. Aber ich hatte eine Art Katharsis, als ich neulich bei "Riverboat" saß. Da habe ich mich das erste Mal öffentlich getraut, ich selbst zu sein: Es hat sich sehr gut angefühlt. Früher hatte ich immer das Bedürfnis, mich zu verstellen. Ich habe mich seitdem nicht sehr verändert, es ist also eine Frage der inneren Einstellung.

Geschiedene Stars

Diese Brautkleider brachten Pech

Die "Brangelina"-Hochzeit auf dem Cover des amerikanischen "Hello"-Magazins
Bei ihrer Hochzeit am Silvesterabend 2013 trug Kaley Cuoco ein rosafarbenes Tüllkleid von Vera Wang.
Gwen Stefanis weiß-pinkes Dip-Dye-Hochzeitskleid von John Galliano hat viel Bräute inspiriert in farbigen Kleidern zu heiraten.
Sex-Expertin Paula Lambert: Als sie das erste Mal zum Traualtar schritt, setzte Mariah Carey auf den ganz großen Auftritt: Sie wählte ein pompöses Kleid von Vera Wang, um ihrem Tommy Mottola das Ja-Wort zu geben. Doch all der Prunk und Glanz war anscheinend keine Garantie für ein gloreiche Zeit. Die Ehe ging nur fünf Jahre später wieder in die Brüche.

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Sie haben sich dafür auch die Hilfe einer Therapeutin geholt. Wann kam der Punkt, an dem Sie Ihr Leben ändern wollten?

Lambert: Ich war unglücklich und wollte einfach nicht so weitermachen. Ich habe schließlich nur dieses eine Leben. Ob man für die Veränderung wirklich professionelle Hilfe braucht, hängt wohl davon ab, wie tief die Wunden sind. Bei anderen reicht es vielleicht schon, das richtige Buch zu lesen oder ein Seminar zu besuchen.

Sie geben in Ihrem Buch viele Tipps. Welcher ist für Sie der entscheidende Ratschlag?

Lambert: Dass nichts hilft, keine tolle Figur, kein perfekter Job, keine schön eingerichtete Wohnung, wenn man sich selbst für den erbärmlichsten Wicht hält. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben und das ist eine Reise, die wir jetzt zusammen machen werden.

Was wäre der erste Schritt auf der Suche nach sich selbst?

Lambert: Am besten steht man morgens auf, schaut in den Spiegel und sagt: "Guten Morgen, du siehst toll aus heute. Schön, was du gestern geschafft hast, du bist wirklich stark und klug. Du bist genau richtig wie du bist." Und nach einem guten Frühstück sollte man überlegen, was man heute Gutes für sich selbst tun kann. Der Haken daran ist eben nur, dass man vorher etwas aufräumen muss...

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