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Star-Figur Fitness-Tipps für sexy Beine

Viele Stars begeistern mit ihren durchtrainierten, schlanken Beinen. Der Hamburger Personal Trainer Arlow Pieniak verrät einfache Fitnessübungen und Tipps, wie auch Sie ihre Beine effektiv trainieren können
08.06.2016, 08:00 Uhr
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Pop-Diva Beyoncé Knowles hat gut lachen: Ihre Beine sind wohlgeformt und dank regelmäßigen Trainings straff und definiert.  Tipp 4:  Gerade im Job stehen wir ständig auf und setzen uns wieder hin. Machen Sie dies bewusst. Lassen Sie die Fersen am Boden, schieben Sie die Knie weit auseinander und ziehen Sie den Bauchnabel nach innen. Holen Sie keinen Schwung sondern nutzen Sie Ihre Beine zum Aufstehen.
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Pop-Diva Beyoncé Knowles hat gut lachen: Ihre Beine sind wohlgeformt und dank regelmäßigen Trainings straff und definiert.
Tipp 5: Gerade im Job stehen wir ständig auf und setzen uns wieder hin. Machen Sie dies bewusst. Lassen Sie die Fersen am Boden, schieben Sie die Knie weit auseinander und ziehen Sie den Bauchnabel nach innen. Holen Sie keinen Schwung, sondern nutzen Sie Ihre Beine zum Aufstehen.
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Pop-Diva Beyoncé Knowles hat gut lachen: Ihre Beine sind wohlgeformt und dank regelmäßigen Trainings straff und definiert.  Tipp 4:  Gerade im Job stehen wir ständig auf und setzen uns wieder hin. Machen Sie dies bewusst. Lassen Sie die Fersen am Boden, schieben Sie die Knie weit auseinander und ziehen Sie den Bauchnabel nach innen. Holen Sie keinen Schwung sondern nutzen Sie Ihre Beine zum Aufstehen.
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Latina Eva Longoria misst nur zarte 1,57 Meter. Mit High-Heels und gezielten Beinübungen bringt die Schauspielerin ihre schlanken Beine in eine definierte Form, die zu ihrem Körper passt.  Tipp 9:  Netter Nebeneffekt, denn diese effektive Beinübung macht auch einen knackigen Po: Stellen Sie in Rückenlage ein Bein auf und lassen Sie das andere Bein ausgestreckt. Dann bewegen Sie Ihr Becken fünfmal von unten nach oben. Wichtig: Bauchnabel nach innen ziehen und halten. Dann wechseln Sie das Bein. Das gibt tolle, definierte Beine!
Schier endlose Beine haben Rosie Huntington-Whiteley zu einem der erfolgreichsten Models weltweit gemacht. Schlank und durchtrainiert, aber doch feminin ist ihre Figur ein toller Hingucker.  Tipp 10:  Cellulite adé! Ruhepausen nach dem Training stärken das Bindegewebe in Ihren Beinen. Ein Einstieg: Legen Sie sich auf den Bauch und atmen Sie 20-mal in den Bauch. Wenn alles richtig läuft, wölbt sich der Bauch wie bei einem Krokodil und der Rest des Körpers bleibt ruhig.
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13.08.2020
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