Schlank im Schlaf: Fünf Tipps, damit die natürliche Diät gelingt

Schlafend Kalorien verlieren? Das klappt, wenn man diese fünf Tipps befolgt

Nur im Schlaf wird das Wachstumshormon aktiv, das für die Regeneration und Zellneubildung verantwortlich ist. Dafür benötigt es Energie, die es sich aus den Fettspeichern des Körpers zieht. Schlaf ist also ein echter Fatburner.

Bestes Beispiel: TV-Koch Jamie Oliver, 40, hat seine Ernährung und seinen Lebensstil komplett geändert - zugunsten seiner Gesundheit. Ausreichend Schlaf spielt dabei eine große Rolle. Jetzt sieht Jamie deutlich schlanker und vitaler aus.

Sonya Kraus

So zeigt sie ihr ungeschminktes Ich

Sonya Kraus
Sonya Kraus zeigt sich ungeschminkt - und hat prompt sehr lustige Selbstbeschreibungen zur Hand
©Gala

Damit der Körper im Schlaf die Fettverbrennung und Verstoffwechslung angehen kann, benötigt er ein paar Starthilfe.

Hier kommen fünf Tipps für den schlanken Schlaf.

1. Kein Essen vor dem Schlafengehen

Damit der Körper auf Höchsttour an der Regeneration arbeiten kann, sollte man bis zu vier Stunden vorm Schlafengehen nichts mehr essen. Ansonsten ist der Körper mit der Verdauung beschäftigt. Statt einem kohlenhydratreichen Abendbrot lieber auf leichte Kost setzen, die den Insulin-Spiegel nicht noch anregt.

2. Die Milch machts

Die bewährte heiße Milch mit Honig ist auch heute noch ein gutes Einschlafmittel, denn sie enthält Tryptophan, das schlaffördernd wirkt.

3. Ausreichend Schlaf

Unbedingt mehr als sechs Stunden Schlaf einlegen, damit das hormonelle Gleichgewicht des Körpers in Balance bleibt. Untersuchungen ergaben sogar, dass Kurzschläfer einen höheren BMI haben als Langschläfer.

4. Stress vermeiden

Stars auf Diät

Die Abnehmer

Im Oktober 2019 zeigt sich Hella von Sinnen beim Deutschen Comedypreis, wie man sie kennt: im extravaganten Maleranzug-Outfit inklusive Brille mit getönten Gläsern und ihren blondierten Haaren. Nur wenige Monate später sieht die Komikerin völlig anders aus.
Ist das wirklich Hella von Sinnen? Auf Bildern der Neuauflage der Sat.1-Quizshow "Genial daneben" (jetzt "Genial oder Daneben") ist die Moderatorin - trotz ihrer Markenzeichenfrisur - kaum wiederzuerkennen. Neben ihren Kollegen Wigald Boning (li.) und Hugo Egon Balder präsentiert sie ihre neue Figur - und die ist nun um einiges schmaler.
Zu einem Event im Februar 2017 erscheint Kelly Osbourne in einem schwarzen All-Over-Look. Versteckt hinter einem dunklen Trench-Coat, lässt sich nicht viel von Kellys Figur sehen, doch im Vergleich zu einem aktuellen Bild der 35-Jährigen wird schnell klar .... 
... Kelly ist im Gesicht ganz schön schmal geworden. Auf diesem Instagram-Selfie setzt die Tochter von Rockstar Ozzy Osbourne ihr Profil gekonnt in Szene. Und auch auf einem Ganzkörper-Bild zeigt sich schnell: Die 1,58 Meter große Britin hat abgenommen.

106

Der führt zu schlechtem Schlaf und wirkt sich negativ auf das Sättigungshormon aus. Die Folge: schlaflose Nächte und Heißhungerattacken.

5. Im Dunkeln ist gut..

Damit der Schlaf tief und fest ist, unbedingt in einem dunklen Raum schlafen. Bei Licht wird das Schlafhormon nicht mehr ausgeschüttet.

Übrigens: Auch Star-Koch Jamie Oliver verdankt einem gesunden Schlafrhythmus seine neue, deutlich erschlankte Figur.

Themen

Erfahren Sie mehr: