Gwyneth Paltrow ist dafür bekannt, wohl eines der gesündesten Hollywood-Leben überhaupt zu führen: Sie lebt seit Jahren makrobiotisch und treibt diszipliniert Sport, am liebsten mit ihrer Personal Trainerin Tracy Anderson. Auf ihrer Lifestyle-Homepage "Goop" zelebriert sie den Bio- und Natur-Trend regelrecht und wirbt nicht selten für sündhaft teure Cremes und Kleidung. Der disziplinierte Lifestyle der Oscarpreisträgerin macht sich ganz offensichtlich bezahlt, zumindest können sich ihre durchtrainierten Kurven sehen lassen.
Gwyneths Po-Training
Sechmal pro Woche trainiert die 43-jährige Mutter von einer Tochter und einem Sohn für zwei Stunden. Speziell für Paltrows Po- und Oberschenkel-Bereich hat ihre Trainerin ein besonderes Workout zusammengestellt. In einem Video, was Gwyneth auf ihrer Lifestyle-Website veröffentlichte, sieht man Tracy Anderson diese Übungen vormachen. Mit einem Stuhl als Hilfsmittel schwingt die Star-Trainerin ihre Beine immer wieder auf und ab. Zusätzliche Gewichte an den Knöcheln sollen den Effekt der Übung unterstützen. Bis zu 60 mal soll Paltrow diese Einheit mit jedem Bein wiederholen. Außerdem gehört "Dance Aerobic" zu ihrem festen Trainingsplan.
In nur 10 Tagen zum Knack-Po
"Es ist wirklich hart!", gibt der sportliche Hollywoodstar zu. "Aber wenn ihr es so macht, wie sie es beschreibt schwöre ich euch, dass sich die Form eures Pos in nur zehn Tagen sichtlich verändert.", versichert sie weiter. "An manchen Tagen liebe ich es, an anderen hasse ich es - vor allem halte ich mich aber daran. Durchhaltevermögen ist sehr wichtig um effektiv zu trainieren." Auf das Ergebnis kann Paltrow auf jeden Fall stolz sein.
Ein Knack-Po wie Gwyneth: 5 Tipps gegen schlaffe Haut
1. Muskeln stärken mit Ernährung
Beim Abnehmen geht es in erster Linie darum, Gewicht zu verlieren aber wichtige Muskelmasse zu erhalten. Denn es sind die Muskeln, die Ihrem Körper die nötige Straffheit geben. Proteine sind besonders wichtig zur Stärkung der Muskulatur. Besonders zu empfehlen sind Eier, mageres Fleisch wie Hühnchen oder Pute und Magerquark. Diese können auch ohne Probleme in eine Diät eingebaut werden. Auch ungeschälte Äpfel sollen viele Proteine enthalten, den Muskelgewebsaufbau fördern und somit die Haut straffen.
2. Training ist das A und O
Die besten Übungen gegen schlaffe Haut sind diejenigen, die die schlafferen Körperstellen trainieren. Bei schlaffem Bauch und Taille sollten Sie sich auf Bauchübungen für die Körpermitte konzentrieren, wie etwa Planks oder Hüftheben. Möchten Sie Muskeln in Beinen und im Po aufbauen, dann reicht schon eine halbe Stunde Radfahren, Joggen oder Schwimmen am Tag. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann das wahre Wunder wirken und schlaffe Haut vermeiden.
3. Zu viel Sonne ist nicht gut
Sonnenlicht liefert Ihrem Körper zwar wichtiges Vitamin D, doch zu viel ist auch nicht gut. Wenn Sie sich zu lange der Sonne aussetzen, dann wird wichtiges Kollagen im Körper abgebaut. Die Haut verliert an Flüssigkeit und somit auch an Straffheit. Vermeiden Sie insbesondere die starke Mittagssonne.
4. Verzichten Sie auf Junkfood
Burger und Fritten sind zwar hin und wieder ganz lecker, aber echte Killer für straffe Haut. Denn im Junkfood sind Unmengen an Salz und Zucker. Das führt dazu, dass Ihr Körper Wasser einlagert, das Gewebe anschwillt und die Haut unvermeidlich schlaffer wird. Greifen Sie lieber zu einer selbstgekochten Mahlzeit .
5. Sauer macht schön
Vitamin C beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Fettverbrennung. Vor allem Zitrusfrüchte und rote Früchte enthalten besonders viel davon. Ihre Haut wird gestrafft, repariert, gepflegt und für den Körper schädliche und unnütze Fette werden abgebaut. Zitronen und Co. enthalten außerdem Kollagen, ein unverzichtbarer Stoff wenn Sie schlaffe Haut vermeiden wollen.
