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Fitness Bikini-Geheimnisse der Stars

Stars wie Nina Dobrev, Heidi Klum und Charlize Theron begeistern mit ihren straffen, durchtrainierten Körpern. Gala.de lüftet die Geheimnisse der Celebrities und erklärt, wie sie ihre Traumfigur erreichen
18.06.2014, 15:50 Uhr
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Jessica Alba kocht schon seit Kindertagen für sich selbst. Weil ihr die Gerichte ihrer Mutter zu fettig waren, stellte sie sich kurzerhand selbst hinter den Herd. Das Wissen um eine gesunde Ernährung nutzt sie noch heute: "Ich probiere immer wieder neue Rezepte aus, allerdings hauptsächlich jene, die mit möglichst wenig Kohlenhydraten wie Kartoffeln oder Nudeln auskommen. Mageres Fleisch ist okay – aber hauptsächlich viel Gemüse und wenig Fett stehen auf meiner Menüliste".
© Splashnews.com
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Jessica Alba kocht schon seit Kindertagen für sich selbst. Weil ihr die Gerichte ihrer Mutter zu fettig waren, stellte sie sich kurzerhand selbst hinter den Herd. Das Wissen um eine gesunde Ernährung nutzt sie noch heute: "Ich probiere immer wieder neue Rezepte aus, allerdings hauptsächlich jene, die mit möglichst wenig Kohlenhydraten wie Kartoffeln oder Nudeln auskommen. Mageres Fleisch ist okay – aber hauptsächlich viel Gemüse und wenig Fett stehen auf meiner Menüliste".
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Jessica Alba kocht schon seit Kindertagen für sich selbst. Weil ihr die Gerichte ihrer Mutter zu fettig waren, stellte sie sich kurzerhand selbst hinter den Herd. Das Wissen um eine gesunde Ernährung nutzt sie noch heute: "Ich probiere immer wieder neue Rezepte aus, allerdings hauptsächlich jene, die mit möglichst wenig Kohlenhydraten wie Kartoffeln oder Nudeln auskommen. Mageres Fleisch ist okay – aber hauptsächlich viel Gemüse und wenig Fett stehen auf meiner Menüliste".
"Vampire Diaries"-Star Nina Dobrev ist eine echte Sportskanone: Bikram Yoga (dreimal pro Woche), Joggen (täglich mindestens eine halbe Stunde), Surfen, Snowboarden und Schwimmen sind nur einige ihrer Freizeitaktivitäten. Viel Gemüse, Obst, gedünsteter Fisch und gegrilltes Huhn dominieren Ninas Speiseplan - an einem Caramel Macchiato oder "Double Chocolate Chip"-Frappuchino kann sie nach eigener Aussage aber nie vorbeigehen.
Für Supermodel Heidi Klum gehört ein schlanker Körper zum Beruf – darum trainiert die Heidi regelmäßig mit ihrem Privattrainer David Kirsch, um in Form zu bleiben. In Sachen Ernährung beschwört die Klum die sättigende Wirkung von Protein-Shakes. "Einen solchen Drink zum Frühstück und man ist bis zum Nachmittag satt", so Heidi. Ihre Ernährungsberaterin Cynthia Pasquella setzt zudem auf unbehandelte Speisen: "Es ist wichtig, behandeltes Essen zu vermeiden. Alles was in einer anderen Form ist, als es von Mutter Erde geschaffen wurde, beinhaltet viel Fett, zusätzliche Kalorien, Zucker, Öle und chemische Zusatz- und Konservierungsstoffe."
Pop-Diva Beyoncé Knowles ist Fan des "Master Cleanse"-Prinzips. Diese basiert auf einem "Zaubertrank" bestehend aus Wasser, Zitronensaft, Cayenne-Pfeffer und Ahornsirup. Statt fester Nahrung werden mehrere Gläser der Mixtur über den Tag verteilt zu sich genommen."Dieser Trunk reinigt nicht nur den Verdauungstrakt, sondern mindert auch den Appetit", so die Sängerin. Zu lange sollte man diese Diät jedoch nicht durchführen, da wichtige Nährstoffe und Vitamine fehlen.
Oscarpreisträgerin Jennifer Lawrence outete sich als Sportmuffel. Um dennoch in Form zu bleiben, setzt sie auf Mannschaftssportarten, bei denen man sich gegenseitig motiviert: "Ich muss schon was tun, um in Form zu bleiben. Aber ich bevorzuge Spaßsportarten vor stumpfem Workout im Gym. Ich bewege mich am liebsten im Freien, gehe drei- bis viermal pro Woche Laufen, spiele Basketball mit Freunden oder manchmal sogar Baseball. Und lange Spaziergänge machen mir Spaß, dabei kann gleichzeitig so schön abschalten oder mal in Ruhe über etwas nachdenken." Außerdem trainiert Lawrence mit ihrer Yoga-Lehrerin Mandy Ingber stärkende Übungen wie zum Beispiel den "Stehenden Bogen".
Als zweifache Mutter fällt es Schauspielerin Naomi Watts nicht schwer, aktiv zu bleiben. "Es ist alles eine Frage der Selbstdisziplin. Sowohl was die Ernährung als auch die Fitness betrifft. Ich bewege mich viel – was sich bei zwei kleinen Kindern im Haus auch gar nicht vermeiden lässt. Ich muss jedes Spiel mit meinen Söhnen ausprobieren. Ihr neuer Favorit: das Tanzspiel 'Dance Revolution' bei dem man vorgegebene Tanzschritte auf einer Videoleinwand möglichst präzise nachtanzen muss. Ich bin längst Expertin darin und das Ganze ist ziemlich schweißtreibend." Neben Videospielen setzt die Australierin auf Pilates: "Es ist meine Sucht. Vor allem die Programme von Kristin McGee."

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Nina Dobrev

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"Meine Haut sieht gut aus nach einem Januar mit sehr wenig Alkohol und immer mal wieder Pilates", schreibt Martha Stewart zu diesem Selfie, das sie beim Friseur gemacht hat und mit ihren 1,7 Millionen Follower:innen teilt. Es fällt auf, wie straff die Haut der 81-Jährigen tatsächlich ist. "Ungefiltert. Kein Facelift. Tolle Haut mein ganzes Leben lang", erklärt sie sich weiterhin dazu. Ein bisschen Sport, gesunde Ernährung und gute Facials seien für sie der Schlüssel zur ewigen äußerlichen Jugend, so die Unternehmerin.

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Ein Inkognito-Look der etwas anderen Art präsentiert Rita Ora ihren Fans auf Instagram. Mit einer Strick-Balaclava, einer Sonnenbrille und einer hellblauen Tuchmaske ist sie so gut wie gar nicht zu erkennen. 

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