Experten-Interview: Sport in der Schwangerschaft

Models wie Bar Refaeli halten sich auch in der Schwangerschaft fit. Doch kann Sport dem ungeborenen Kind schaden? Ein Gynäkologe klärt auf

Auf dem ersten Blick ist auf dem Foto, das Bar Refaeli vor kurzem auf Instagram postete, nichts Ungewöhnliches zu sehen. Ein Topmodel beim harten Workout. Doch ein Fakt lässt das schweißtreibende Training dann doch etwas fragwürdig aussehen: Die 30-Jährige ist schwanger. Einige Fans hinterließen deswegen besorgte Kommentare. Doch ist Sport in der Schwangerschaft wirklich gefährlich? Wie weit darf man gehen? Wann könnte das Kind Schaden nehmen? Im Gespräch mit spot on news liefert der Gynäkologe Dr. med. Christian Albring Antworten:

Viele werdende Mütter machen sich Sorgen, dass ein anstrengendes Workout ihrem Kind schaden könnte. Ist Sport in der Schwangerschaft generell gefährlich?

Prinzessinnen Victoria, Mette-Marit & Co.

Das sind ihre Doppelgängerinnen aus Hollywood

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Die Nase, die Lachgrübchen oder die Augen, es gibt doch einige Hollywood-Stars, die aussehen wie eine Prinzessin oder eben anders herum.
©Gala

Dr. med. Christian Albring: Im Prinzip ist Sport in der Schwangerschaft empfehlenswert. Wir warnen aber davor, beim Sport an die körperliche Leistungsgrenze zu gehen, weil das zu vorzeitigen Wehen führen kann. Auch von Sportarten mit sehr schnellen Bewegungsmustern und Belastungsspitzen, mit Körperkontakt und mit hohem Sturzrisiko raten wir ab.

Sophia Vegas

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Sie trainiert schon jetzt für ihren After-Baby-Body

Welche Sportarten sind besonders risikoreich?

Albring: Risiken bergen beispielsweise alle Mannschaftssportarten sowie Kampfsport, Training mit Gewichten, Eissport und jegliche Wettkämpfe. Ein echtes Verbot gibt es in Sachen Tauchen, denn beim Auftauchen können sich Sauerstoffbläschen im Blut bilden, die das ungeborene Baby schädigen können.

Abgesehen vom Tauchen, wodurch kann das Kind beim Sport noch Schaden nehmen?

Schwangere Stars

Glücklich für zwei

Stolz präsentiert uns das Curvy-Model Ashley Graham in einem enganliegendem Schlauchkleid ihre Baby-Kugel. Dazu schreibt die 1,75 Meter große Schönheit: "Kann es kaum erwarten, dich kennen zu lernen". Erst vor wenigen Tagen verkündete sie die freudige Nachricht, dass sie und ihr Ehemann Justin Ervin Nachwuchs erwarten. 
Da ist es! Das erste Foto Anna Hofbauer mit Schwangerschaftskugel. Erst vor kurzem gab sie die freudigen Nachwuchs-Nachrichten bekannt. Jetzt genießt die Ex-Bachelorette die Ruhe vor dem Sturm – und sieht dabei auch noch verdammt stylisch aus. 
Model Miranda Kerr weiß in ihrer dritten Schwangerschaft besser denn je, wie man eine XXL-Kugel perfekt in Szene zu setzen. Auf Instagram präsentiert sie sich in einem wunderschönen Midi-Kleid mit Zitronen-Muster. Nicht nur ihre Fans lieben es, wir auch. 
Große Freude im Hause Anderson: Milla Jovovich freut sich über ihre dritte Schwangerschaft - und verrät auch gleich mit, dass sie erneut ein Mädchen erwartet. Aufgrund ihres Alters von 43 Jahren und einer vorangegangen Fehlgeburt sei die Familie nun besonders glücklich, so Milla auf Instagram.

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Albring: Wenn eine schwangere Sportlerin sich so stark belastet, dass sie an ihre körperliche Grenze kommt, ist die Versorgung des Kindes nicht mehr optimal: Die Durchblutung der Plazenta und die Sauerstoffzufuhr ist vermindert. Das kann vorzeitige Wehen auslösen. Stürze und heftige Erschütterungen können außerdem Ablösungen der Plazenta hervorrufen. Zudem sollten Schwangere darauf achten, ihren Kreislauf nicht zu sehr zu belasten.

Wie sieht es mit Bauchmuskeltraining aus, können Frauen im neunten Monat noch einen Sixpack haben?

Albring: Manche sportliche Frauen haben bis spät in die Schwangerschaft eine erstaunlich gut trainierte Figur, ohne dass das eine Gefahr für ihr Baby bedeutet. Aber wir empfehlen dringend, mit dem gezielten Training gerade für die Bauchmuskulatur spätestens in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft aufzuhören. Ohne spezielle Trainingsmethoden ist ein Weiterführen dann mit einer Gefahr für die Mutter verbunden.

Babypfunde

Baby entbunden, Pfunde verschwunden?

Nur wenige Wochen nach der Geburt von Töchterchen Kaia legt Anna Schürrle einen absoluten Wow-Auftritt hin und präsentiert sich erstmals wieder auf dem Red Carpet. Zusammen mit ihrem Liebsten André Schürrle besucht sie die Fashion Show von Max Mara in Berlin und wählt für ihr Comeback ein sommerliches Ensemble aus zartem Rosa und hellem Beige.
Nur vier Tage nach der Geburt überrascht Anna Schürrle in ihrer Instagram-Story mit einer schlanken Figur. In einem engen Rollkragenpullover und einem Minirock sieht sie tatsächlich aus, als hätte sie nie ein Kind zur Welt gebracht. Aber sie ist da: Ihre kleine Tochter, die auf den Namen Kaia hört.
Hier hält Profi-Fußballer André Schürrle noch liebevoll den Babybauch seiner Frau Anna fest. Im Dezember 2018 hat das Paar heimlich geheiratet.
Sieben Tage nach der Geburt postet Anna dann ein weiteres Foto in ihrer Instagram-Story. Sie zeigt sich bauchfrei - nur bekleidet in einer Shorts und einem Bustier. Dazu schreibt die junge Mutter: "Bleib echt - das ist mein Körper sieben Tage nach der Geburt. Liebe und schätze deinen Körper und gebe auf ihn Acht, so kann er auch Acht auf dich geben." So ein herrlich ehrliches Foto hätte wohl nicht jede prominente Dame gepostet - umso schöner, dass Anna Sharypova dieses Stück Realität mit ihren Followern teilt.

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Ist ein anstrengendes Training, wie es zum Beispiel Bar Refaeli betreibt, zu viel für den schwangeren Körper?

Albring: Das Foto zeigt deutlich, dass die Sportlerin Schmerzen hat. Offensichtlich wegen des Sauerstoffmangels und einer Übersäuerung in einer maximal angestrengten Muskulatur. In der Schwangerschaft sollte das Training nicht bis an diese Grenze kommen.

Bei welchen Anzeichen sollte man mit dem Sport aufhören?

Albring: Bei leichtesten Blutungen muss der Sport sofort gestoppt werden. Ebenso bei Kontraktionen, die mehr sind als nur ab und zu ein "harter Bauch". Auch Rückenschmerzen im Kreuz- und Lendenwirbelbereich können ein Anzeichen für eine zu hohe Belastung sein. Am wichtigsten ist aber die innere Stimme der Schwangeren, die ihr normalerweise sagt, wann sie an eine kritische Grenze kommt.

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