Beauty-Tipp: Schöner essen: Gesunde Ernährung gegen Pickel

Unreine Haut und Mitesser sind nicht nur Folgen von falschen Pflegeprodukten, öliger Haut oder zu aggressiver Reinigung. Eine ungesunde Ernährung ist genauso giftig für einen tollen Teint wie Rauchen und Alkohol. Gala.de verrät Ihnen, welche Lebensmittel Pickel verhindern und wovon Sie lieber die Finger lassen sollten

Die besten Lebensmittel gegen unreine Haut

Du bist, was Du isst – den Spruch hat jeder schon mal gehört. Auch wenn die Seele Fast-Food und Schokolade manchmal braucht, für eine schöne Haut sorgen sie nicht gerade. Denn eine gesunde Ernährungsweise legt den Grundstein für einen schönen Teint und hilft der Entstehung von Pickeln vorzubeugen. Egal, was Anti-Pickel-Cremes und Wundermittel versprechen, ein dauerhaft gesundes und reines Hautbild bekommsen Sie nur, wenn Sie auf die richtigen Lebensmittel setzen – und zwar dauerhaft.

Lena Gercke

Beauty-Tipp

Fruchtsäurepeeling

Jede Haut ist anders

Natürlich gibt es keine Garantie, dass eine gute Ernährung für eine pickelfreie Haut sorgt. Das hängt immer vom Hauttyp und anderen Einflüssen wie zum Beispiel Stress ab. Generell kann ein bewusster Lebensstil weder Ihnen, noch Ihrer Haut schaden. Denn nur wenn Ihr Körper die notwendigen Nährstoffe hat, die er durch die richtigen Lebensmittel aufnehmen kann, wird sich das auch in einer strahlenden Haut und einem gesunden Teint zeigen.

"Beverly Hills, 90210"-Star Jennie Garth

Hier war doch der Beauty-Doc am Werk ...

Jennie Garth
Jenny Garth wurde mit "Beverly Hills, 90210" zum Serienstar. Doch mehr als 20 Jahre später stellen wir fest: Das Gesicht der Schauspielerin hat sich ganz schön verändert.
©Gala

Zink hilft gegen Pickel

Achten Sie immer darauf, dass Sie genügend Zink zu sich nehmen. Es ist für die Heilung der Haut und somit auch für die Heilung von Mitessern und Pickelchen zuständig. Lebensmittel wie Käse, Erdnüsse, Haferflocken oder Rindfleisch enthalten besonders viel Zink. Diese Ernährungs-Basics sollten Sie also immer im Kühlschrank haben.

Unser Frühstückstipp: Erdnuss-Porridge mit Früchten

Vitamine sind das A und O

Vitamin C gegen Erkältung? Stimmt, aber nicht nur das! Es hilft auch gegen Pickel. Denn das Vitamin hilft dem Körper dabei, Kollagen zu produzieren, was Ihr Hautbild schöner aussehen lässt. Gönnen Sie sich und Ihrer Haut also öfter mal eine große Portion Obst und Gemüse. Besonders viel Vitamin C ist in Erdbeeren, Papaya, Kiwi oder schwarzen Johannisbeeren enthalten. Beim Gemüse haben Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Paprika die Nase vorn.

Vitamin A bekämpft die Verhornung der Haut, wirkt aber ebenso dem Alterungsprozess entgegen. Vor allem, wenn Sie viel in der Sonne sind oder rauchen ist das besonders wichtig. Karotten, Süßkartoffeln und Eier sind super Vitamin-A-Lieferanten und schmecken auch noch hervorragend.

Forever Young

Stars, die nicht altern

Seit 2004 mimt Anne Menden Emily Höfer bei GZSZ. Nicht immer ist sie der Liebling aller Zuschauer aber ihre Leidenschaft für die Serie zahlt sich aus. Am 05.10.2019 feierte sie zusammen mit ihrem Serienbruder Jörn Schlönvoigt 15-jähriges Jubiläum. 
Anne Menden scheinen die 15 Jahre bei GZSZ gut bekommen zu haben, denn ihr Gesicht hat sich in all der Zeit kaum verändert. Allein die Haare trägt sie nun nicht mehr blond, sondern in einem schönen Kastanienbraun. 
Im Mai 2009 spaziert Naomi Watts fröhlich durch die Straßen von New York. Ihre Lippen betont sie mit einem zarten Rosa, die mittellangen Haare fallen ihr locker über die Schultern. Den Ruf einer natürlichen Schönheit trägt die Schauspielerin schon damals zurecht.
Rund zehn Jahre später, im Juli 2019, erwischen Paparazzi Naomi erneut in New York und das strahlender als je zuvor! Die 50-Jährige scheint nicht gealtert zu sein und präsentiert sich in einem weißen Sommerkleid mit süßem Blumenmuster sowie dazu passenden Pumps und Handtasche. Ihre Haare trägt die Mutter zweier Kinder zu einem fransigen Bob und wirkt fast schon jugendlich.

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Trinken, trinken, trinken!

Wenn Sie Pickel loswerden wollen, dann sollten Sie mindestens drei Liter am Tag trinken – und zwar keine Cola. Wasser ist immer die beste Wahl. Das versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen und schwemmt Giftstoffe heraus. Alternativ sind auch Kräutertees völlig in Ordnung.

Macht Schokolade schlechte Haut?

Dass Fett das Hautbild verschlechtert ist ein Mythos. Denn Studien konnten bisher keinen Zusammenhang zwischen Schokolade und unreiner Haut herstellen. Also: Ja, Sie dürfen hin und wieder Schokolade essen. Aber bitte mit wenig Zucker. Je höher der Kakaoanteil, desto weniger Zucker ist zugesetzt. Übertreiben Sie es aber nicht, in hohen Mengen wirkt sich zu viel Süßes nicht nur negativ auf die Haut aus.

Generell sollten Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index vermeiden. Das sind Produkte, die den Blutzuckerspiegel schnell anstiegen lassen. Dazu gehören Weizenprodukte wie Brot und Backwaren sowie Lebensmittel, die viel Zucker enthalten. Sie verursachen Heißhungerattacken und sorgen für hormonelle Schwankungen im Körper. Und schneller als Sie denken wird die Fettproduktion der Haut angekurbelt.

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