Beauty-Tipp: Dos and Don’ts zur Crashdiät

Sieben Kilo in sieben Tagen - das versprechen viele Crashdiäten. Aber geht das wirklich? Viele solcher schneller Diätformen haben Vor- und Nachteile. Gala.de verrät Ihnen die wichtigsten fünf Tipps, die Sie unbedingt kennen sollten

Die Abnehmer - Angelina Heger

Minimale Kalorien - maximaler Effekt. Crash-Diäten versprechen oft viel Gewichtsabnahme dank Kaloriendefizit. Low Fat, Low Carb, Low Calorie. Doch oft haben solche Diätformen den gefürchteten Jojo-Effekt als Folge. Deshalb sind sie eher für diejenigen gedacht, die nur wenige Kilos in kurzer Zeit verlieren wollen.
Mit diesen fünf Tipps wird das Abnehmen zum Kinderspiel.

1. Setzen Sie sich Ziele

Wiegen Sie sich, bevor Sie die Crashdiät beginnen. Und setzen Sie sich anschließend ein genaues Ziel, das Sie erreichen wollen. Wollen Sie nur zwei oder fünf Kilo abnehmen? Je genauer Sie vor Augen haben, wo Sie hinwollen, desto einfacher wird der Weg. Noch leichter fällt es, wenn Sie sich Mitstreiter ins Boot holen. Erzählen Sie Freunden und Familie von Ihrem Abnehmplan - der eine oder andere wird sich mit Sicherheit anschließen oder Sie zumindest bei Ihrem Vorhaben unterstützen. So können Sie gemeinsam schnell abnehmen.

"Beverly Hills, 90210"-Star Jennie Garth

Hier war doch der Beauty-Doc am Werk ...

Jennie Garth
Jenny Garth wurde mit "Beverly Hills, 90210" zum Serienstar. Doch mehr als 20 Jahre später stellen wir fest: Das Gesicht der Schauspielerin hat sich ganz schön verändert.
©Gala

2. Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen

Die Zeiten, in denen Sie vor dem Fernseher bei Ihrer Lieblingsserie gegessen haben oder sich unterwegs mal eben schnell etwas "to go" mitgenommen haben, sind vorbei. Setzen Sie sich zum Essen an den Küchentisch oder ins Esszimmer, nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Essen bewusst. Denn wenn Sie nur nebenbei essen, nehmen Sie die Mahlzeiten weniger bewusst wahr. Der Hunger kommt so viel schneller zurück.

3. Nur Wasser und Tee zwischen den Mahlzeiten

Keine Cola mehr, keinen Kakao mit Sahne. Trinken Sie zwischen den einzelnen Mahlzeiten nur Wasser und Tee - am besten grünen Tee. Denn Softdrinks oder Milch enthalten Zucker und somit auch unnötige Kalorien, die es in der Crashdiät zu vermeiden gilt. Auch Säfte enthalten viel Fruchtzucker. Machen Sie nach Möglichkeit einen großen Bogen darum!

Stars auf Diät

Die Abnehmer

So kurvig kennen und lieben die Fans Rebel Wilson. Aber schon letztes Jahr entschied sie sich, gesünder zu leben.
2020 will sie nun gesünder denn je leben, nennt es "Mein Jahr der Gesundheit". Und auch auf den frisch geposteten Bildern kann man sehen: Sie hat schon deutlich abgenommen.
So wie hier 2017 kennen die meisten von uns Ed Sheeran: Lässiger Style, eher gemütliche Figur. Nun gab der Sänger im Podcast "Behind the Medal" zu, dass er Dank Tourleben mit Übergewicht zu kämpfen hatte und deshalb in den vergangen Jahren 22 Kilogramm abgenommen hat. „Du spielst in den USA dein Konzert zu Ende und holst dir einen Eimer voller Chicken Wings, sitzt hinten im Bus, guckst dir die Simpsons an und trinkst Wein. Und das jeden Tag“. Auch Sport passte nicht mehr in seinen Zeitplan.
Ed Sheeran ist heute deutlich schlanker: Jeden Morgen geht er 45 Minuten laufen, schwimmt regelmäßig und macht Sit-Ups.

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4. Vermeiden Sie Zucker

Zucker ist dafür verantwortlich, dass der Insulinspiegel schnell steigt und die nächste Heißhungerattacke schon vor der Tür steht. Bloß nicht! Achten Sie darauf, Süßigkeiten, aber auch Weizenprodukte wie Brot, Nudeln oder Reis, nicht zu essen. Dadurch ist Ihre schnelle Diät viel effektiver. Sie fühlen sich ausgeglichener und zufriedener - auch ohne Schokolade und Co.

5. Sagen Sie Nein zum Alkohol

Durch dick und dünn

Stars in der Jojo-Falle

Im Jahr 2000 feiert Christina Aguilera mit Hits wie "Come on over Baby" und "I turn to you" weltweite Erfolge. Die zierliche Sängerin begeistert mit einer unfassbaren Stimme, die sie bislang auf acht Studioalben verewigt hat.
Zwölf Jahre später – im Jahr 2012 – hat sich Christina Aguilera sichtlich verändert. Ihre Waage zeigt rund 15 Kilo mehr an und sie verkündet, stolz auf ihre Rundungen zu sein.
Nur ein Jahr später, im November 2013, sorgt dieser Wow-Auftritt für Furore: Bei den American Music Awards präsentiert sich Christina Aguilera wieder schlank in einem hautengen Kleid mit sexy Cut-Outs.
Im Juni 2018 schnappt die gefährliche Jojo-Falle jedoch erneut zu: Christina Aguilera zeigt sich bei einem Konzert in New York wieder fülliger und versteckt ihre Rundungen unter einem weiten Pulli.

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Alkohol, vor allem Wein und zuckerhaltige Cocktails, sind versteckte Dickmacher. Alkohol enthält viele Kalorien, die vom Körper zwar nicht verstoffwechselt werden können, sich aber trotzdem auf das Kalorienkonto niederschlagen. Während der Crashdiät sollten Sie gänzlich auf Alkohol verzichten, und auch nach der Diät sollten Sie lieber zu einem kleinen Glas Bier oder zu Spirituosen ohne zuckerhaltige Zutaten greifen.

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