Beauty-Tipp: Die richtige Menge Wasser trinken

Wasser ist das Elixier des Lebens. Es ist unabdinglich für alle Stoffwechselprozesse, daher ist es wichtig auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Es kursieren allerdings viele Mythen darum, wie viel Wasser wir trinken müssen. GALA bringt Licht ins Dunkel und verrät Ihnen, welche Menge Wasser gesund ist

Kim Gloss

Kim Gloss

Wasser trinken - die ideale Flüssigkeitszufuhr

Während der menschliche Körper problemlos einige Zeit ohne Essen auskommen kann, ist der Mensch ohne Wasser nur wenige Tage überlebensfähig.

Wasser wird nicht nur für die unterschiedlichen Stoffwechselprozesse des Körpers benötigt, sondern sorgt auch dafür, dass Giftstoffe ausgeschieden werden.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher unverzichtbar, damit der Körper reibungslos arbeiten kann.

Detox + Diät

Die Abnehm-Tricks der Stars

Meghan Markle gehört nicht zu den typischen "Diätlern". Fragwürdige Crash-Methoden liegen ihr überhaupt nicht. Dafür achtet sie auf eine ausgewogene Ernährung. Das Frühstück ist für sie dabei ausschlaggebend. Sie beginnt ihren Tag mit heißem Wasser und frischen Zitronen. Das kurbelt die Verdauung an. Auf dem Teller landen dazu viele Proteine - wie Eier - und gesunde Fette - wie Avocado und Lachs.
Die Cleanse-Kur von "Frank Juice" ist genau das Richtige für körperbewusste Menschen wie Lena Gercke. Die kaltgepressten Säfte helfen nicht nur beim Entschlacken, sondern liefern ebenfalls ausreichend Vitamine für Körper und Seele. Zusätzlich greift das Topmodel gerne einmal zu Gojibeeren. Diese sind durch ihren außergewöhnlich hohen Anteil an wichtigen Nährstoffen und Mineralien das absolute Superfood und ein perfekter Snack für Zwischendurch.
Heidi Klum hat sich für ihren Traumkörper an die "Master Cleanse"-Methode gewagt: Dabei wird dem Körper über Tage lediglich ein Saft, bestehend aus Zitronen, Wasser, Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer zugeführt. Auch Kräutertees sind erlaubt. Damit wollen Stars nicht nur entgiften, sondern auch in kürzester Zeit extrem viel abnehmen.
Cindy Crawfords Schlüssel zur Supermodel-Figur sind nicht etwa Extrem-Diäten oder Detox-Kuren, sondern ein ausgetüfteltes Ernährungsprogramm mit vielen natürlichen Vitaminen. Auf ihrem Teller landen: Spinat und Zucchini zum Entschlacken, Chili zum Anregen ihres Stoffwechsels und Avocados als Lieferant für ungesättigte Fettsäuren - alles zu einem frischen Gericht zubereitet. Eines ihrer liebsten Standardspeisen: "Kale Salad" mit Lachs.

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Der durchschnittliche Wasserbedarf

Im Normalfall gilt, dass der Mensch zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen sollte. Das muss jedoch nicht zwingend nur über das Trinken erfolgen. Lediglich anderthalb Liter Wasser am Tag müssen wir in flüssiger Form zu uns nehmen. Rund ein Liter Flüssigkeit fügen wir dem Körper bereits automatisch durch die Nahrung zu.

Erhöhter Flüssigkeitsbedarf bei sportlicher Betätigung

Wer regelmäßig Sport treibt, hat einen höheren Wasserbedarf als Menschen, die keinen Sport treiben. Generell gilt: Je mehr Sport wir treiben, desto mehr Flüssigkeit benötigen wir. Bei geringer sportlicher Betätigung sollte man mindestens zweieinhalb Liter Wasser trinken. Bei intensiven und längerem Training sollte dementsprechend mehr Wasser getrunken werden. Ein Hochleistungssportler muss bei dem intensiven Training seinem Körper bis zu sechseinhalb Liter an Flüssigkeit zuführen.

Auch bei heißen Temperaturen und sehr salzhaltiger Nahrung oder proteinreicher Kost steigt der Bedarf an Wasser. Wer häufig trockener und kalter Luft ausgesetzt ist, sollte ebenfalls mehr Wasser trinken als der Durchschnitt.

Forever Young

Stars, die nicht altern

Wer in den 90er-Jahren nachmittags den Fernseher anschmiss, konnte sich sicher sein, dass er Arabella Kiesbauer zu Gesicht bekam. Mit ihrer Show "Arabella" gehörte sie bis 2004 zu den größten Moderatoren Deutschlands. Als der Hype um die Talkshows abebbte, verschwand auch Arabella nach und nach aus dem Tv. Wie sieht sie also heute aus?
Die Frage, wie Arabella heute aussieht, ist leicht zu beantworten: Eigentlich ganz genauso wie früher. Seit der Jahrhundertwende scheint sie sich optisch kaum verändert zu haben. Und wer jetzt noch wissen will, was die Talkmasterin heute macht, dem können wir auch helfen. Seit 2014 moderiert Arabella "Bauer sucht Frau" in Österreich.
Mit dem Film "Die Fabelhafte Welt der Amélie" und ihrer bezaubernden Ausstrahlung eroberte die französische Schauspielerin Audrey Tautou die Welt im Sturm. Ob sie 15 Jahre später immer noch so niedlich aussieht?
16 Jahre nach "Amélie" sieht Audrey Tautou noch absolut genau so bezaubernd aus wie zur Filmpremiere 2001. Die Schauspielerin ist mittlerweile 41 Jahre, aber allem Anschein nach wirklich in den Jungbrunnen gefallen. Ob wir fasziniert oder neidisch sein sollen, haben wir noch nicht entschieden.

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Wasser ist gut für die Figur

Ausreichend Wasser zu trinken fördert nicht nur die Gesundheit. Wer genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann damit auch gleichzeitig etwas für seine Figur tun. Schon anderthalb bis zwei Liter Wasser am Tag kurbeln die Fettverbrennung gehörig an. Forscher haben herausgefunden, dass normalgewichtige Menschen durch eine Flüssigkeitszufuhr von einem halben Liter rund 50 Kilokalorien verbrennen. Bei anderthalb Litern Wasser sind das schon 150 Kilokalorien, die lediglich durchs Trinken verbraucht werden.

Besonders geeignet ist lauwarmes Wasser, denn es kann vom Körper besser aufgenommen werden als kaltes Wasser.

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