Beauty-Tipp: Die richtige Menge Wasser trinken

Wasser ist das Elixier des Lebens. Es ist unabdinglich für alle Stoffwechselprozesse, daher ist es wichtig auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Es kursieren allerdings viele Mythen darum, wie viel Wasser wir trinken müssen. GALA bringt Licht ins Dunkel und verrät Ihnen, welche Menge Wasser gesund ist

Kim Gloss

Wasser trinken - die ideale Flüssigkeitszufuhr

Während der menschliche Körper problemlos einige Zeit ohne Essen auskommen kann, ist der Mensch ohne Wasser nur wenige Tage überlebensfähig.

Wasser wird nicht nur für die unterschiedlichen Stoffwechselprozesse des Körpers benötigt, sondern sorgt auch dafür, dass Giftstoffe ausgeschieden werden.

Jessica Alba

Sie nimmt ihre Nichten mit auf den Red Carpet

Jessica Alba
Jessica Alba ist auf dem roten Teppich bereits ein Voll-Profi – ihre Nichten können jetzt von ihr lernen.
©Gala

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher unverzichtbar, damit der Körper reibungslos arbeiten kann.

Detox + Diät

Die Abnehm-Tricks der Stars

Meghan Markle gehört nicht zu den typischen "Diätlern". Fragwürdige Crash-Methoden liegen ihr überhaupt nicht. Dafür achtet sie auf eine ausgewogene Ernährung. Das Frühstück ist für sie dabei ausschlaggebend. Sie beginnt ihren Tag mit heißem Wasser und frischen Zitronen. Das kurbelt die Verdauung an. Auf dem Teller landen dazu viele Proteine - wie Eier - und gesunde Fette - wie Avocado und Lachs.
Die Cleanse-Kur von "Frank Juice" ist genau das Richtige für körperbewusste Menschen wie Lena Gercke. Die kaltgepressten Säfte helfen nicht nur beim Entschlacken, sondern liefern ebenfalls ausreichend Vitamine für Körper und Seele. Zusätzlich greift das Topmodel gerne einmal zu Gojibeeren. Diese sind durch ihren außergewöhnlich hohen Anteil an wichtigen Nährstoffen und Mineralien das absolute Superfood und ein perfekter Snack für Zwischendurch.
Heidi Klum hat sich für ihren Traumkörper an die "Master Cleanse"-Methode gewagt: Dabei wird dem Körper über Tage lediglich ein Saft, bestehend aus Zitronen, Wasser, Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer zugeführt. Auch Kräutertees sind erlaubt. Damit wollen Stars nicht nur entgiften, sondern auch in kürzester Zeit extrem viel abnehmen.
Cindy Crawfords Schlüssel zur Supermodel-Figur sind nicht etwa Extrem-Diäten oder Detox-Kuren, sondern ein ausgetüfteltes Ernährungsprogramm mit vielen natürlichen Vitaminen. Auf ihrem Teller landen: Spinat und Zucchini zum Entschlacken, Chili zum Anregen ihres Stoffwechsels und Avocados als Lieferant für ungesättigte Fettsäuren - alles zu einem frischen Gericht zubereitet. Eines ihrer liebsten Standardspeisen: "Kale Salad" mit Lachs.

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Der durchschnittliche Wasserbedarf

Im Normalfall gilt, dass der Mensch zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen sollte. Das muss jedoch nicht zwingend nur über das Trinken erfolgen. Lediglich anderthalb Liter Wasser am Tag müssen wir in flüssiger Form zu uns nehmen. Rund ein Liter Flüssigkeit fügen wir dem Körper bereits automatisch durch die Nahrung zu.

Erhöhter Flüssigkeitsbedarf bei sportlicher Betätigung

Wer regelmäßig Sport treibt, hat einen höheren Wasserbedarf als Menschen, die keinen Sport treiben. Generell gilt: Je mehr Sport wir treiben, desto mehr Flüssigkeit benötigen wir. Bei geringer sportlicher Betätigung sollte man mindestens zweieinhalb Liter Wasser trinken. Bei intensiven und längerem Training sollte dementsprechend mehr Wasser getrunken werden. Ein Hochleistungssportler muss bei dem intensiven Training seinem Körper bis zu sechseinhalb Liter an Flüssigkeit zuführen.

Auch bei heißen Temperaturen und sehr salzhaltiger Nahrung oder proteinreicher Kost steigt der Bedarf an Wasser. Wer häufig trockener und kalter Luft ausgesetzt ist, sollte ebenfalls mehr Wasser trinken als der Durchschnitt.

Forever Young

Stars, die nicht altern

Blond mit sinnigen Lippen, so haben wir Schauspielerin Jennifer Coolidge 1999 in American Pie kennen und lieben gelernt. Bei der Premiere "Best In Show" im Jahr 2000 bringt sie neben den ganzen schwarz gekleideten Menschen die erfrischende farbliche Brise mit in den Raum. 
Keinen Tag gealtert erscheint Jennifer Coolidge 2010 bei einer Party im Soho House. Dem grünen Farbton bleibt sie bei ihrem Kleid treu, allerdings diesmal im schimmernden Metallic-Look. 
Unfassbar, seit 20 Jahren kann die 58 jährige Schauspielerin schon ihr jugendliches Aussehen halten. Pünktlich zum neuen Jahr zeigt sie sich 2020 bei der "Like a Boss" Premiere so schön wie eh und je. Interessant zu sehen, auch bei dieser Filmpremiere setzt sie auf ein grünes Metallic-Kleid. 
Seit 2004 mimt Anne Menden Emily Höfer bei GZSZ. Nicht immer ist sie der Liebling aller Zuschauer aber ihre Leidenschaft für die Serie zahlt sich aus. Am 05.10.2019 feierte sie zusammen mit ihrem Serienbruder Jörn Schlönvoigt 15-jähriges Jubiläum. 

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Wasser ist gut für die Figur

Ausreichend Wasser zu trinken fördert nicht nur die Gesundheit. Wer genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann damit auch gleichzeitig etwas für seine Figur tun. Schon anderthalb bis zwei Liter Wasser am Tag kurbeln die Fettverbrennung gehörig an. Forscher haben herausgefunden, dass normalgewichtige Menschen durch eine Flüssigkeitszufuhr von einem halben Liter rund 50 Kilokalorien verbrennen. Bei anderthalb Litern Wasser sind das schon 150 Kilokalorien, die lediglich durchs Trinken verbraucht werden.

Besonders geeignet ist lauwarmes Wasser, denn es kann vom Körper besser aufgenommen werden als kaltes Wasser.

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