Beauty-Tipp: Die besten Sportarten um Kalorien zu verbrennen

Sport ist die beste Möglichkeit, um seinen Körper in Form zu bringen. Wir verraten, bei welchen Sportarten Sie die meisten Kalorien verbrennen

Christina Aguilera

Beauty-Tipp

Dauerhaft abnehmen: So geht's!

Dieser Sport verbrennt die meisten Kalorien

In der heutigen Zeit ist Bewegungsmangel in Kombination mit zu fettiger Nahrung, die Ursache für Übergewicht. Wer abnehmen möchte, sollte daher nicht nur seine Ernährung umstellen, denn besonders regelmäßiger Sport lässt die Kilos schnell purzeln. Wir haben die besten Fatburner unter den Sportarten für Sie zusammengestellt.

1. Joggen

Keine Sportart ist zum Abnehmen so effektiv, wie das Laufen. Der Ausdauersport verbrennt im Vergleich zu allen anderen Sportarten die meisten Kalorien. Außerdem bekommen regelmäßige Läufer mehr Muskelmasse. In Ruhephasen werden dadurch trotzdem Kalorien verbraucht. Ein trainierter Sportler kann beim zügigen Joggen bis zu 550 Kalorien die Stunde verbrauchen.

Nur 5 Tage nach der Geburt

Sie ist zurück auf dem Roten Teppich

Oliver Pocher + Amira Aly 
Oliver Pocher ist am 11. November 2019 zum vierten Mal Vater geworden. Seine Frau Amira Aly brachte das erste gemeinsame Kind der beiden in Köln zur Welt.
©RTL / Gala

2. Kampfsporttraining

Sie müssen nicht gleich zum Kickboxen oder zum Boxtraining gehen, aber Kampfsporttraining ist die ideale Gelegenheit sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auszupowern und dabei nebenbei gehörig die Fettzellen zum Schmelzen zu bringen. Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Kurse an, die Elemente verschiedener Kampfsportarten kombinieren. Durch das Konditionstraining wird das Herzkreislaufsystem gehörig in Schwung gebracht. Außerdem wird die gesamte Körpermuskulatur beansprucht. Im Durchschnitt verbrennt der Körper beim Kampfsporttraining 450 Kalorien.

Stars beim Sport

So halten sich Promis fit

Kaia Gerber trainiert ihren straffen Modelkörper in den Straßen von New York. Von Schaulustigen lässt sich Cindy Crawfords hübsche Tochter allerdings nicht ablenken: Sie fokussiert sich voll und ganz auf ihr Workout, wie ihr konzentrierter Gesichtsausdruck verrät. 
In Highwaist-Leggings und knappem Sport-Top trainiert Michelle Obama fleißig im Gym. Doch nicht immer kann sie sich zu den schweißtreibenden Workouts aufraffen, wie die ehemalige First Lady in ihrem Instagram-Post verrät: "Währenddessen fühlt es sich nicht immer gut an, aber nach dem Training bin ich immer glücklich, es gemacht zu haben." Jeder solle auf seine Gesundheit achten und Sport gehöre dazu, so Michelle.
Scott Eastwood macht auch im Wasser - hier beim kalifornischen "Nautical Malibu"-Triathlon - eine ziemlich gute Figur.
Und zusammen mit seinem Team heimst der sportliche Schauspieler sogar noch den Sieg beim diesjährigen Triathlon in Malibu ein. 

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3. Nordic Walking

Nordic Walking ist effektiver als sein Ruf. Die Stöcke sorgen dafür, dass man sich schneller bewegt als beim normalen Walking. Die früher als Rentner-Sport belächelte Sportart ist tatsächlich sogar ein richtiger Fatburner: Wer zügig mit den Stöckern durch die Natur läuft, kann dabei mehr als 440 Kalorien verbrennen.

4. Wassersport

Egal, ob schnelles Schwimmen oder powervolle Wassergymnastik. Wer sich im Wasser austobt, kann ordentlich Kalorien verbrennen. Der Wasserwiderstand sorgt dafür, dass der Körper mehr Kraft für die Bewegung aufbringen muss als an Land. Außerdem hat das kühle Nass zur Folge, dass durch den Mangel an Wärme automatisch Energie verbraucht wird. Das Resultat: ein hoher Kalorienverbrauch von mehr als 430 Kalorien pro Stunde.

5. Aerobic

Egal, ob auf dem Step-Aerobic oder eine eher tänzerische Variante: Aerobic ist ein idealer Kalorienkiller, da der Körper immer in Bewegung ist, was den Puls in die Höhe treibt. Bei einer Stunde Aerobic verbraucht der Körper im Schnitt satte 430 Kalorien.

Fitness

Die straffen Muskeln der Stars

Wenn Ur-Bachelor Paul Janke nicht gerade bei "Bachelor in Paradise" den Show-Barkeeper mimt, heizt er mit der Männer-Strip-Gruppe "Chippendales" dem weiblichen Publikum ein, wie hier bei der "Let's Misbehave!"-Tour in Kassel.
Mit einem stahlharten Sixpack zeigt sich Halle Berry auf Instagram. Stolz hebt sie ihr Shirt nach dem schweißtreibenden Workout und präsentiert das Ergebnis monatelangen Trainings – und das hat sich ausgezahlt.
Nazan Eckes tanzt sich bei "Let's Dance" zum ultimativen Traumbody. Stolz posiert sie auf diesem Instagram-Foto, auf dem sie ihren fitten Körper in Leggings und dazu passendem Top in Szene setzt. Deutlich erkennbar sind Nazans flacher Bauch, auf dem sich bereits ein Sixpack abzeichnet, und ihre definierten Oberarme. Die Moderatorin hat sich zu einem wahren Fitness-Girl gewandelt.
"Aloha", kommentiert diese Bikini-Schönheit ihr Foto auf Instagram und präsentiert ihr definiertes Sixpack. Selbst die exotische Blume in ihrem Haar kann nicht von ihrer trainierten Körpermitte ablenken. Wer die 23-Jährige auf dem Schnappschuss ist? Die Tochter von Rap-Star Eminem: Hailie Scott. Und die erntet für ihr Sixpack-Bild jede Menge Likes.

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