2. Januar 2013 10:34

FrühstückWake up!

Ein Frühstücks-Snack für richtig viel Power - ganz ohne tierische Produkte

Crunchy Mini-Pancakes mit geeistem Himbeerjoghurt-Kompott

Zutaten für 2 Personen

Für die Pancakes: 60 g Vollkornmehl, 140 ml Sojamilch, 20 g Agavendicksaft, 1 gestr. TL Backpulver, 1 Prise jodiertes Meersalz, 1/2 TL gemahlene Vanille, 30 g gepopptes Amaranth
Für das Himbeerjoghurt-Kompott: 150 g tiefgekühlte Himbeeren, 30 g Agavendicksaft, 80 g Sojajoghurt natur, außerdem: etwas Walnussöl, 2 Bananen, 200 g Himbeeren, etwas Agavendicksaft

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1 Alle Zutaten für den Teig - bis auf das Amaranth - mit einem Schneebesen zu einem glatten Teig vermengen. Das gepoppte Amaranth vorsichtig unterheben.

2 Walnussöl auf etwas Küchenpapier träufeln. Dann eine beschichtete Pfanne damit ausstreichen und erhitzen. Pro Pancake 1-2 EL Teig in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 4 Minuten braten, vorsichtig wenden und dann weitere 4 Minuten braten.

3 Alle Zutaten für das gefrorene Kompott in einen Mixer geben und sorgfältig durchmixen. Alternativ kann auch ein Pürierstab verwendet wenden.

4 Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden, dann die Himbeeren verlesen. Die Pancakes mit Himbeeren und Bananenscheiben schichten.

5 Das geeiste Himbeer-Joghurt-Kompott mit einem Eisportionierer vorsichtig in Form bringen, dann auf den obersten Pancake drapieren. Abschließend den ganzen Stapel mit einem guten Schuss Agavendicksaft übergießen.

Tipp: Sollte sich die Himbeer-Joghurt-Masse nicht gut formen lassen, einfach noch einmal für eine halbe Stunde ins Gefrierfach stellen.